ダンガリーシャツと「二の腕猫背」 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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ダンガリーシャツと「二の腕猫背」

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こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


春の軽快さ抜群で
ストレスフリーな着こなし
ダンガリーシャツ

硬くないのにキチンと感!
がある今季のトレンドアイテムです。



軽快感を打ち消す二の腕猫背
春カラー、春服に因む
軽さのあるファッション。

暖かい季節に欠かせない
体型の軽さの印象を作ります。

しかし、衣替えの時期に起こりやすいのは
重りを背負ったように丸まる背中
ぼってりとサイズ感のある二の腕

これらが春服の軽快さを打ち消し
春服の楽しみを激減させてしまいます。





姿勢と脂肪の付き方
二の腕や背中に重みが出るのは
体脂肪が部分的に蓄積された証拠。

対脂肪は
関節と動きが少ない部位に付きやすい
傾向があります。

猫背気味の姿勢では
肩、背骨等の関節の動きが制限され
この周囲に脂肪が付きやすく、減りづらい
体型となります。





二の腕、背中の軽さ作り
春カラー、薄手に移行する季節。
薄くしておきたい二の腕と背中。

重さを取り除くには
股関節、背骨、首の位置関係
整えることが必要です。

二の腕背中の軽快さエクササイズ

イスに背筋を伸ばし座ります。
タオルを一枚用意します。


身体を前に倒します。
両手でタオルを引っ張りバンザイします。
(スタート姿勢)


タオルを首の後ろに引き下げます。
10回目安に行いましょう。

前屈姿勢でタオルを引く
→背中全体に重力負荷がかかり
姿勢を作る筋肉が刺激されます。

前屈姿勢のキープ
→重力に対抗するため
股関節、背骨、首が常に一直線上に保たれ
関節の可動域がアップします。

二の腕猫背の悩みを解消し
体型の軽さを作るエクササイズです。


ファッションやカラーは軽快なのに
体型が重い‥

女性はご参考にしてください。



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2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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