ダンガリーシャツと「二の腕猫背」

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


春の軽快さ抜群で
ストレスフリーな着こなし
「ダンガリーシャツ」

硬くないのにキチンと感！
がある今季のトレンドアイテムです。



軽快感を打ち消す二の腕猫背
春カラー、春服に因む
軽さのあるファッション。

暖かい季節に欠かせない
体型の軽さの印象を作ります。

しかし、衣替えの時期に起こりやすいのは
○重りを背負ったように丸まる背中
○ぼってりとサイズ感のある二の腕

これらが春服の軽快さを打ち消し
春服の楽しみを激減させてしまいます。





姿勢と脂肪の付き方
二の腕や背中に重みが出るのは
体脂肪が部分的に蓄積された証拠。

対脂肪は
関節と動きが少ない部位に付きやすい
傾向があります。

猫背気味の姿勢では
肩、背骨等の関節の動きが制限され
この周囲に脂肪が付きやすく、減りづらい
体型となります。





二の腕、背中の軽さ作り
春カラー、薄手に移行する季節。
薄くしておきたい二の腕と背中。

重さを取り除くには
股関節、背骨、首の位置関係を
整えることが必要です。

「二の腕背中の軽快さエクササイズ」

イスに背筋を伸ばし座ります。
タオルを一枚用意します。


身体を前に倒します。
両手でタオルを引っ張りバンザイします。
（スタート姿勢）


タオルを首の後ろに引き下げます。
10回目安に行いましょう。

○前屈姿勢でタオルを引く
→背中全体に重力負荷がかかり
姿勢を作る筋肉が刺激されます。

○前屈姿勢のキープ
→重力に対抗するため
股関節、背骨、首が常に一直線上に保たれ
関節の可動域がアップします。

二の腕猫背の悩みを解消し
体型の軽さを作るエクササイズです。


ファッションやカラーは軽快なのに
体型が重い‥
女性はご参考にしてください。



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