部屋着みたいな緩さが特徴の
「パジャマルック」
メンズライクなガウン系
体型を小さく見せるロング系
が日常とのギャップを作ります。
部屋着みたいな緩さが特徴の
「パジャマルック」
メンズライクなガウン系
体型を小さく見せるロング系
が日常とのギャップを作ります。
体型のOFF日
日常的によく使われる
ON、OFFと言われるのは
主に交感神経、副交感神経の
働きによるもの。
ストレス社会で頑張る女性は
常にONの状態が続きやすく
OFFでいられる時間が少なくなります。
ONの時は交感神経優位の
緊張状態!
その時に緩さが特徴の
パジャマルックファッションは
そのシルエットに違和感を覚えます。
体型ONの3つの特徴
ONのスイッチが入る
緊張状態では
◯肩が上に挙がる
◯腰が強く反る
◯太もも、ふくらはぎが硬くなる
という特徴があります。
これらは強い骨盤前傾を引き出し
・肩、首がガチガチ
・お腹がぽっこり
・太ももふくらはぎがパンパン
の体型を作ってしまいます。
このような状態での
緩めのリラックスウェアは
会社の最終面接をジーパンで来るくらい
不自然な印象となります。
体型OFF日の作り方
また、ON、OFFの切り替えは
◯脂肪分解ホルモンの増加
◯基礎代謝アップホルモンの増加
へと直結し、
痩せやすい体質作りにも
必要不可欠となります。
ここでは、
身体の中心部分となる
骨盤周辺のバランスをとることが
効果的です。
「体型OFFストレッチ」
仰向けになり
両膝の後ろを抱えます。
ゆりかごのように前後に
ユラユラ揺られます。
反動を使ってリズミカルに行うことが
ポイントです。
1分間目安に繰り返しましょう。
◯丸まって、揺られる
→腰~背中周りに
ストレッチ、マッサージ効果が働き
緊張の解消に繋がります。
◯リズミカルな動作
→リズムのある動作は、自然と
リラックス神経を優位に導きます。
身体の中心の緊張を無くすことで
ガチガチ体型のOFF、痩せやすい体質
を両方ゲットできるストレッチです。
毎日がストレスの連続!!!
な女性はご参考にしてください。
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このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- (東京都 / ボディメイクトレーナー)
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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