体温と体型の関係〜エアコンダウン編〜

ボワっと全身を包み込む
「エアコンダウン」

最も寒いこれからの時期に
取り入れたいアイテムです。






大きめファッションと体型
大きめでボリュームのある
このファッション。

ビッグシルエットの流行りからも
選ぶ女性も多いはず。

ビッグシルエットとのギャップに
欠かせないのは見た目の細さです。

では、細さの定義とは
何でしょうか？




体温と体型の関係
身体のシルエットを作るのは
◯筋肉
◯脂肪
◯骨格
です。

このうち、太い細いの決め手となるのは
「筋肉と脂肪」

体温に関しては
◯筋肉
→身体の熱産生の60%を占める

◯脂肪
→断熱材としての働きをする

どちらも、外界の寒さから
身を守る働きがあります。

ここで知っておきたいのは
「同じ重さでは
脂肪は筋肉の2倍の体積がある」
ということです。





筋肉の熱産生効果
日常生活は全て
強度の低い有酸素運動です。

すると、筋肉の性質は
省エネ化へと変わっていきます。
(↓クリック)
「速筋の遅筋化」

これは、筋肉の中に脂肪が入り込み
◯熱を発生しない体質
◯身体が膨らんで見える
結果となります。

「燃え体質！体温アップエクササイズ」

立った姿勢から


大きく一歩踏み出します。


両手を地面に付き


手脚で地面を押して、
立った姿勢に戻ります。

交互に6回ずつ繰り返しましょう。

◯前後への体重移動
→身体に大きな負荷がかかることで
筋肉が燃焼体質に変わります。

◯手を前に着く
→太ももだけでなく、
もも裏、内もも、ヒップと
より多くの筋肉が刺激されます。

筋内脂肪の排除＆体温アップに
効果的なエクササイズです。


寒い冬も、細さを諦めない！
女性はご参考にしてください。



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