控えめに作る「ソックス専用ふくらはぎ」 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

ボディメイクスタジオCharmBody 代表
東京都
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対象:ダイエット

大園 エリカ
(クラシックバレエ教師・振付家)

閲覧数順 2017年04月24日更新

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控えめに作る「ソックス専用ふくらはぎ」

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おしゃれが常識化してきた
アンクルソックス

秋口、大人が履くからかわいい!
アイテムですね。






注目が少なくなる足首
足首周りにおしゃれを纏う
アンクルソックス。

足首のラインが直接見えないので
ボディラインの注目は
その上のふくらはぎに集まります。

足首がキュッとしていても
ふくらはぎのボリュームがあっては
「かっこいい足!」
の印象を与えてしまいます。





ボコボコふくらはぎ体型
足首出しファッションでは
足首がキュッとしていれば
ふくらはぎのカモフラージュになりました。

しかし、アンクルソックスでは
これは通用しません。

ふくらはぎ自体のボリュームを無くすことが
ソックスファッションの必要条件となります。

具体的には
重心を後ろにずらすことが
効果的です。





真ん中重心+小尻筋=ふくらはぎ痩せ
ふくらはぎに最もボリュームが出るのは
つま先立ち(つま先重心)の状態です。

仮につま先立ちのままでも
小尻筋が発達していれば
ふくらはぎを細くすることは可能です。

しかし、
ふくらはぎのボリュームが減るには
時間がかかります。。。

時間がかかるのはイヤ!
という結果主義のあなたには
+重心位置を真ん中に変えることが
最短でふくらはぎ痩せする方法となります。

ダブルアンクルエクササイズ
重心変化ストレッチ


仰向けになり、両膝を抱えます。
胸に近づけ30秒キープします。

小尻筋エクササイズ

仰向けになり、膝を90度より広く開きます。


かかとで地面を押し、ヒップを持ち上げます。
30秒キープします。

重心変化と小尻筋の
共同エクササイズです。

歩行時のふくらはぎの負担が激減します。
ソックスファッションがきまる
ふくらはぎになるでしょう。


秋口のおしゃれは足元から!
な女性はご参考にしてください。




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2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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