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- 佐久間 健一
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
- 東京都
- ボディメイクトレーナー
「レオパードファッション」
存在感のあり、主張の強いモチーフが
大人女性の魅力を引き出します。
最も大切な「骨感」
海外モデルにも多いレオパードは
•体脂肪の薄さ
•骨感
(↓クリック)
「骨感について」
この2つが着こなしの条件になります。
例えば、
キュッ！と小さいヒップの女性
「ヒップの筋肉が最小限」
→日常的に骨、腱を使用している
ヒップのボリュームがある女性。
「ヒップの筋肉が大きい」
→ヒップの筋肉に負担をかけている
レオパードを上品に着こなすなら
どちらでしょうか？
「骨感」＋小尻筋
ヒップのエクササイズで
小尻を願う女性に多い悩みは
「逆にヒップが大きくなってしまう」
ことです。
ヒップのボリュームを出す筋肉と
小尻を作る筋肉は
同じような動きで使われるため
無理もありません。
小尻筋だけを優先的に使うには
ポイントがあります。
それは
「片脚立ち」です。
幸せ小尻計画
○小尻筋が最大限に使われ
大尻筋の働きを最小限にするのは
「片脚立ちの時」
○ヒップの筋肉に負担をかけず
骨、腱に負担を逃がせるのは
「片脚立ちの時」
両者を合わせた
「黄金比率！小尻エクササイズ」
座った姿勢から
手の勢いを使って立ち上がります。
手で支えながら
完全に座ります。
このエクササイズは
いかに疲れないように行うか！
が重要です。
片脚10回前後行いましょう。
ヒップのボリュームを減らしながら
小尻筋を使っていきます。
レオパードでより上品さを演出したい！
女性はご参考にしてください。
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このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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