一気に回復する方法があれば‥‥‥
疲労は2種類ある
•肉体的疲労
•精神的疲労
ストレス社会で頑張る女性は
この2つが混ざり合っています
そのせいで
寝ても寝ても
リラクゼーション行っても
なかなか疲れが抜けない。
しかし
疲労のポイントと原因を
押さえれば
これらの改善するには
1つエクササイズ
で十分です。
[女性疲れ1発解消!エクササイズ]
仰向け。
両脚を天井に伸ばします。
片手は頭の後ろ、
もう片方は斜め上に伸ばします。
伸ばした手でつま先をタッチします。
上の姿勢に戻り
まずは片側を15回行いましょう。
その後、反対の手も行いましょう。
最小の動きで最大の効果
脚のむくみ解消法
•両脚を心臓より高くする
•太ももの前、後ろを
一時的に緊張させる
腰のこわばり解消法
•腹筋を使う
•腰のストレッチ
肩のコリ解消法
•顎を引く
•肩、胸回りのストレッチ
ポッコリお腹解消法
•カロリー消費
•捻れ動きのエクササイズ
ストレッチ解消、リラックス効果
•リズミカルな性質の運動
•熱産生効果
一つ一つ実践するのは
時間も体力も浪費してしまいます
よってこれらを凝縮した
このエクササイズが
最も効率的な疲労回復に繋がります。
何をしても全く疲れが抜けない!
「疲労女子」は
お試しください
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このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- (東京都 / ボディメイクトレーナー)
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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