立ち仕事女性の最大のお悩み
[ふくらはぎのこり、むくみ]
これさえなければ…の1つですね。
むくみがむくみでなくなる
帰宅後は
こんな体勢をとりたくなりますね。
これらが[予防]目的ならまだしも
[むくみの対処]だと逆効果になることも…
対処するということは、
ふくらはぎに対して[持続的な負担]が
かかっている証拠です。
身体の適応能力により、
[筋肉の肥大]へと繋がりかねません。
ふくらはぎが太くなる理由
[ふくらはぎが太い…]
とお悩みの女性の90%は
筋肉で太くなっています
体脂肪を減らすことが目的である
[全てのダイエット]では
対応出来ないのは周知の事実です。
立ち仕事でふくらはぎが太くなる理由は2つ
・つま先寄りの重心
・太もも優先の立ち姿勢
この2つは決まって
ふくらはぎの筋肉に持続的な負担
をかけます。
逆に言うと、
•かかと寄りの重心
•ヒップ優先の立ち方
にボディメイクすれば、
[筋肉は使わなければ減る]
性質から、
ふくらはぎは細くなろでしょう。
[立ったままのふくらはぎ痩せエクササイズ]
立った姿勢。
膝を伸ばして、内またになります。
かかとに体重を乗せて、
外側にクルっと、つま先を開いていきます。
目一杯開いたらヒップにキュッと力を入れましょう。
むくんでくる前に、
隙間時間に、
取り入れてみてください。
[仕事、家事、育児]
毎日頑張る働き女性は
こちらも読んでいます。
(↓クリック)
[働き女性の脚痩せ(歩く編)]
[働き女性の体型管理術(デスクワーク編)]
[ふくらはぎのこり、むくみ]
これさえなければ…の1つですね。
むくみがむくみでなくなる
帰宅後は
こんな体勢をとりたくなりますね。
これらが[予防]目的ならまだしも
[むくみの対処]だと逆効果になることも…
対処するということは、
ふくらはぎに対して[持続的な負担]が
かかっている証拠です。
身体の適応能力により、
[筋肉の肥大]へと繋がりかねません。
ふくらはぎが太くなる理由
[ふくらはぎが太い…]
とお悩みの女性の90%は
筋肉で太くなっています
体脂肪を減らすことが目的である
[全てのダイエット]では
対応出来ないのは周知の事実です。
立ち仕事でふくらはぎが太くなる理由は2つ
・つま先寄りの重心
・太もも優先の立ち姿勢
この2つは決まって
ふくらはぎの筋肉に持続的な負担
をかけます。
逆に言うと、
•かかと寄りの重心
•ヒップ優先の立ち方
にボディメイクすれば、
[筋肉は使わなければ減る]
性質から、
ふくらはぎは細くなろでしょう。
[立ったままのふくらはぎ痩せエクササイズ]
立った姿勢。
膝を伸ばして、内またになります。
かかとに体重を乗せて、
外側にクルっと、つま先を開いていきます。
目一杯開いたらヒップにキュッと力を入れましょう。
むくんでくる前に、
隙間時間に、
取り入れてみてください。
[仕事、家事、育児]
毎日頑張る働き女性は
こちらも読んでいます。
(↓クリック)
[働き女性の脚痩せ(歩く編)]
[働き女性の体型管理術(デスクワーク編)]
| コラム一覧 |
このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- (東京都 / ボディメイクトレーナー)
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
このコラムに類似したコラム
ブーツがきついのは「むくみ」じゃない!? 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2015/11/27 09:00)
「ぽっこりお腹&脚痩せ」監修 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2015/05/09 11:00)
[2つの脚痩せ方法] 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2015/05/08 19:00)
脚痩せについて 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2015/04/14 19:00)
こんな質問を頂きました!「内ももに脂肪が付きやすい…」 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2015/03/09 18:00)