セルフセラピー・３つの対策

セルフセラピーのための対策として。。。

3つのお勧めをご紹介させて頂きます。

◎　１つ目。。。「香りでリラックス～♪」

アロマやハーブティー、入浴剤でリラックスしましょう～♪

香りは、私たちの本能を司っている大脳辺縁系に直接伝わり、
自律神経系や内分泌系、免疫系に影響を与えます。
呼吸によって鼻や肺から、芳香物質に含まれる化学成分が
体内に吸収されて、血液を通じ脳に入り効果をおこすのです。

私のお勧めは、オレンジ系の香り－☆

ビターオレンジの花から抽出された「ネロリ」とか。。。
「マンダリン」「ベルガモット」といったオレンジ系の香りは、
心に安らぎとリラックス効果をもたらしてくれるのでお勧めです！

◎　２つ目。。。「ビタミンCを摂る！」

ビタミンCは、ストレス対抗ホルモンの生成に必要な栄養素で、
血流を良くし、身体の新陳代謝を上げてくれます。
アンチエイジング効果もあります－☆

春野菜ではアスパラガスやキャベツなどがお勧め！
ビタミンCの吸収率を上げるカルシウムも同時摂取しましょう。

春野菜としらすのパスタにパルメザンチーズ！なんていかが？

◎　３つ目。。。「ピンク色に癒される～☆」

淡いピンク色は、幸せを感じる効果や
緊張を和らげる効果がある自己救済の色です。

交感神経を刺激され脳に血液を送ってくれるので
疲労の暖和にも役立ちます。

またピンク色は、卵巣ホルモンにも働きかけ
ホルモン分泌を活発にさせて脳に刺激を与えるので、
恋愛に最適な色なんです－♪

淡いピンク色のブランケットに包まれて、
色と触感の両方から癒されてみては。。。☆

最近（長期でない）、何だか憂鬱、
元気がないと感じるとき等、是非試してみてください。