お腹の縦線を入れる[美腹筋エクササイズ] - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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お腹の縦線を入れる[美腹筋エクササイズ]

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[お腹に縦線を入れたい!]
実はこれ‥
腹筋運動は関係ありません







全体の体脂肪を減らす
腹筋運動の効果は?
お腹の筋肉を分厚くする]こと

ボコボコが理想体型の方は
腹筋運動をオススメします。

そうでない女性は
腹筋の必要性は低いでしょう。

誰でも元々、お腹には
縦線が入っています
その上に体脂肪があるせいで
見えなくなっているだけなのです。

正しく体脂肪を減らす
エクササイズはこちら。
(↓クリック)
体脂肪燃焼エクササイズ





体脂肪を減らしても
線が入らない理由

同じ体脂肪率でも、腹筋に
線が入る人、入らない人
と分かれます。

これは
お腹の筋肉の[伸び率
の差です。


お腹の筋肉の[伸び率]とは?
仰向け(基本)の状態を100%とします。

上体を起こす(腹筋運動)
お腹が縮むので
[伸び率]低くなり50%

上体を反らす
お腹が伸びるので
[伸び率]は高くなり150%

お腹に
キレイな縦線が入っている女性は
日常的に伸び率が
130%ほどで固定されています。

逆に伸び率が少ない女性は
さらに-2kgほど
体脂肪の調整をしないと
上手く線が入りません。



伸び率アップエクササイズ

仰向け。
左脚を組みます。


そのまま左へ倒します。
5秒×5回行ったら反対も行いましょう。


この2つが[お腹の縦線]の
最短、最速の方法です。
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ボディメイクスタジオCharmBody 代表

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2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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