Tweet
- 佐久間 健一
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
- 東京都
- ボディメイクトレーナー
実はこれ‥
腹筋運動は関係ありません
全体の体脂肪を減らす
腹筋運動の効果は？
［お腹の筋肉を分厚くする］こと
ボコボコが理想体型の方は
腹筋運動をオススメします。
そうでない女性は
腹筋の必要性は低いでしょう。
誰でも元々、お腹には
［縦線が入っています］
その上に体脂肪があるせいで
見えなくなっているだけなのです。
正しく体脂肪を減らす
エクササイズはこちら。
（↓クリック）
［体脂肪燃焼エクササイズ］
体脂肪を減らしても
線が入らない理由
同じ体脂肪率でも、腹筋に
線が入る人、入らない人
と分かれます。
これは
お腹の筋肉の［伸び率］
の差です。
お腹の筋肉の［伸び率］とは？
•仰向け（基本）の状態を100%とします。
•上体を起こす（腹筋運動）
お腹が縮むので
［伸び率］低くなり50%
•上体を反らす
お腹が伸びるので
［伸び率］は高くなり150%
お腹に
キレイな縦線が入っている女性は
日常的に伸び率が
130%ほどで固定されています。
逆に伸び率が少ない女性は
さらに－2kgほど
体脂肪の調整をしないと
上手く線が入りません。
［伸び率アップエクササイズ］
仰向け。
左脚を組みます。
そのまま左へ倒します。
5秒×5回行ったら反対も行いましょう。
この2つが［お腹の縦線］の
最短、最速の方法です。
| コラム一覧 |
このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
このコラムに類似したコラム
油断禁物！お腹の「カメ」作戦！ 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー（2014/07/24 11:00）
[自転車通勤女性]の美脚作り 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー（2014/03/05 10:00）
ブーツがきついのは「むくみ」じゃない!? 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー（2015/11/27 09:00）
しなやかさの不思議 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー（2015/10/23 15:00）
しなやかさの不思議 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー（2015/09/10 07:00）
