寒い日こそピラティス呼吸で首・肩周りの緊張をリラックスしましょう

こんにちは。ゴルコア（港区芝大門）代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

東京は（19時のニュースによると）22年ぶりの積雪22cmという記録（24時には45年ぶりの大雪に記録更新！？）・・・しかしまだまだこの雪やむ気配なしです。

あすの朝にはどんなことになっているのでしょうか！？

風も強くなってきていて本当に東京も雪国そのものです。

こんな寒い日は無意識に肩に力が入りがちです。

そんな時こそ、ゆっくりピラティス呼吸で首から胸、肩周りの緊張をほぐしましょう。

１．鼻から息を吸います。

2．口から息を吐きましょう。

3．鼻から息を吸います。この時に胸を広げていきましょう。

４．口から息を吐きましょう。この時に肩の力を抜いていきましょう。

５．鼻から息を吸います。胸を広げながら斜め上に引き上げていきます。

６．口から息を吐きましょう。胸を元の位置に戻し、肩と肩甲骨をさげていきましょう。

さらに数回ゆっくり呼吸をしていきます。

呼吸をするごとに肩周りの緊張がとれてくるのを感じましょう。

最後に思いっきり肩を上げて下げるを3回。

これで肩周りもリラックスです。

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