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閲覧数順 2018年02月18日更新

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背中美人になる秘訣!?肩甲骨の正しい位置を知っていますか?

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こんばんは。


賢く美背中を創る専門家、田中宏明です。




早速、昨日のお話の続きです。


横からみた姿勢のお話をしましたね。


(外くるぶし、膝、股関節、肩、耳が真直ぐであること)


背中にある天使の羽

そう、肩甲骨にも正しい位置が定められているのです。


高さ・・胸椎2番~6番(7番)の間

背骨との位置関係・・肩甲骨内側縁と脊柱の間が5~7cm(写真青線)

肩甲骨ポジション・・内側縁は脊柱と平行


ざっくりですが、こんな感じです。


肩甲骨には


拳上↑・下制↓


内転←・外転→(右肩甲骨に対する矢印)


上方回旋・下方回旋


さらには、前傾や後傾、内旋や外旋などの

基本の6つ以外にもオプション的な動きをします。


僕らは、

ランドマークと呼ばれる「肩甲骨の目印」と背骨との位置関係で、

拳上位だの内転位だの判断しているのです。


肩甲骨は、非常に自由が高い反面、

その自由度が失われたときには、

肩に負担がかかったりします。


肩甲骨の位置が悪く、それにより、肩甲骨が正常に動かず、

肩やこりやすかったり、肩に痛みが起きている方も、沢山目にしてきました。


その場合、いくら肩に何かをしても良くならないんですよね。。


それぞれ、関わる筋肉が決まっていますから、

やみくもに、フィットネスクラブにおいてある背中をマシンを使ったとしても、


上手に肩甲骨を動かせていなかったら、

背中美人どころか、

腕に余計な筋肉がついてしまうこともあります・・


肩甲骨をしなやかに、そして強く動かせるようになったら、

背中美人にぐっと近づきますよ


ただ一つ問題が・・


肩甲骨は、肩甲胸郭関節と呼ばれ、

肋骨(肋骨は背骨にくっついている)の背面に位置します。


肩甲骨の位置をどれだけ良くしても、

脊柱の状態が良くなければ、もともこもありません。


次回は、


正しく肩甲骨を動かし、さらに背中美人になるためのお話をしていきますね。


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

賢いからだ創りの専門家 田中宏明


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