- 田中 宏明
- 美ボディメイクスペシャリスト
- 北海道
- ピラティスインストラクター
-
011-215-0071
こんばんは。
賢く美背中を創る専門家、田中宏明です。
早速、昨日のお話の続きです。
横からみた姿勢のお話をしましたね。
(外くるぶし、膝、股関節、肩、耳が真直ぐであること)
背中にある天使の羽
そう、肩甲骨にも正しい位置が定められているのです。
高さ・・胸椎2番~6番(7番)の間
背骨との位置関係・・肩甲骨内側縁と脊柱の間が5~7cm(写真青線)
肩甲骨ポジション・・内側縁は脊柱と平行
ざっくりですが、こんな感じです。
肩甲骨には
拳上↑・下制↓
内転←・外転→(右肩甲骨に対する矢印)
上方回旋・下方回旋
さらには、前傾や後傾、内旋や外旋などの
基本の6つ以外にもオプション的な動きをします。
僕らは、
ランドマークと呼ばれる「肩甲骨の目印」と背骨との位置関係で、
拳上位だの内転位だの判断しているのです。
肩甲骨は、非常に自由が高い反面、
その自由度が失われたときには、
肩に負担がかかったりします。
肩甲骨の位置が悪く、それにより、肩甲骨が正常に動かず、
肩やこりやすかったり、肩に痛みが起きている方も、沢山目にしてきました。
その場合、いくら肩に何かをしても良くならないんですよね。。
それぞれ、関わる筋肉が決まっていますから、
やみくもに、フィットネスクラブにおいてある背中をマシンを使ったとしても、
上手に肩甲骨を動かせていなかったら、
背中美人どころか、
腕に余計な筋肉がついてしまうこともあります・・
肩甲骨をしなやかに、そして強く動かせるようになったら、
背中美人にぐっと近づきますよ
ただ一つ問題が・・
肩甲骨は、肩甲胸郭関節と呼ばれ、
肋骨(肋骨は背骨にくっついている)の背面に位置します。
肩甲骨の位置をどれだけ良くしても、
脊柱の状態が良くなければ、もともこもありません。
次回は、
正しく肩甲骨を動かし、さらに背中美人になるためのお話をしていきますね。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
賢いからだ創りの専門家 田中宏明
田中宏明へ、直接のお問い合わせはこちらからお願い致します
Mail:info@tanaka-bodymake-39happy.com
正しい姿勢と理想の動きを通して、あなたをキレイに可憐に美しく
パーソナルトレーニング&ピラティススタジオ RefineBody
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
このコラムの執筆専門家
- 田中 宏明
- (北海道 / ピラティスインストラクター)
- 美ボディメイクスペシャリスト
安心感・優しさの中の厳しさ・結果を与えるトレーナーです!
科学的な根拠と結果を出し続ける中で培われたボディメイク術で「新しい自分」を見つけませんか?人生が変わる瞬間に多く立ち会うことが出来て本当に幸せです。パーソナルトレーニングを通して貴女の人生もきっと変わるはずです!
このコラムに類似したコラム
背中美人の創り方!?~その弐~背骨と肩甲骨の関係性 田中 宏明 - ピラティスインストラクター(2013/12/14 22:02)
ボディメイクに回数を求める必要性はあるのか? 田中 宏明 - ピラティスインストラクター(2013/12/18 00:57)
ピラティス&マスターストレッチレッスンスケジュール(2014年1月) 田中 宏明 - ピラティスインストラクター(2013/12/16 15:21)
姿勢美人になる秘訣!?正しい姿勢の創り方を知っていますか? 田中 宏明 - ピラティスインストラクター(2013/12/13 00:12)
パーソナルトレーニングの需要と供給、そして認知。 田中 宏明 - ピラティスインストラクター(2013/12/11 23:35)