SCENE６１　　寝るときは足を温めましょう！

　今朝の目覚めは、どうでしたか？　

　今日も、１日できるだけ体を動かし、　いい眠りの準備をしていきましょう。

今日は、寝るときに足を温める効果についてお伝えします（＾＾）。

頭寒足熱という言葉があります。

これは、いい眠るのためのコツです。

私たちは、眠るときに深部体温が下がります。それは手足の毛細血管から

体温を放熱して、下げています。　しかし、足が冷えて、血管が収縮していると

熱の放散が十分にできません。

★　これから寒い季節は、入浴がポイントです。

３８～４０度くらいの温度で、２０～３０分入浴すると
       手足の毛細血管の血流がよくなるので、
       熱の放散がしやすくなります。

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