傳川　紀子: アユスエン　サンクスバランスプロモータ-; ヨガインストラクター

詳しい内容を見る

注目の専門家コラムランキング

対象：心と体の不調

がんばろう東北！災害時に心身の健康を維持・向上する方法（３）

吉野真人: （医師）

女子の発達障害「私は最高／最低」

茅野分: （精神科医（精神保健指定医、精神科専門医））

「窃盗症クレプトマニア Kleptomania」とは

茅野分: （精神科医（精神保健指定医、精神科専門医））

「自閉症スペクトラム障害」とは

茅野分: （精神科医（精神保健指定医、精神科専門医））

20%プレミアム！！

市原真二郎: （カイロプラクター）

閲覧数順　2024年12月08日更新

注目のキーワード

ランニングをしない理由

いいシゴトのためのコンディショニング 2013-09-24 16:05

今朝のウォーキング。

いつもとコースを変えて、
幕張の海沿いまで行ってきました。

海は癒し効果がありますね！

ちょっと冷たい風に、秋の気配。
気持ちよかったです。

さて、海沿いには、
たくさんのランナーがいました。

しかし、私はランニングはしません。

「運動は大事！」

と言っているのに、

なぜ、ランニングをしないのか？

それは、
「体への負荷が大きい。」

からです。

足首、アキレス腱、膝、腰など

ランニングによって痛める人は
ランナーの８割にも及ぶと言われています。

そして、女性にとっては、

足首、膝＝生殖器。

ですので、

「足首痛めちゃった〜。」
「膝、痛めちゃった〜。」

そんなときには、生殖器（子宮や卵巣）
にもダメージがあるんです。

こんなことから、
特に女性には、ランニングは
あまりお勧めしません。

20代なら、まだいいかもしれませんが、
35歳以降の運動は、

とにかく、

体を痛めないことを第一に

考えるべきと思います。

なぜなら、怪我をした場合、
リカバリーするのが大変だからです。

下手すると、
リカバリーできないこともあります。

男性なら、
骨格がしっかりしているので
アフターケアをしっかりすれば、
ランニングもいいと思います。

しかし、女性は
足首も骨盤も柔らかく
衝撃によるダメージが大きいので、
やはり、ランニングはデメリットが
あるなあと、思います。

でも、やっぱり
走ったときのあの爽快感を味わいたい！

その気持ち、わかります(*^-^)

実は、
ここまで、ランニングをしないと
言った私も走っています( */￣∀￣)

それは、スロージョギングという
方法です。

体への負荷を最小限にした方法なので、
これは、女性にもおすすめできます。

今日は、長くなりましたので、
詳しくは、また、明日書きますね！

〜働く人を応援します(o^^o)〜

カラダ・ハート・脳にいいこと

週に１〜2回のペースで情報発信しています。

↓こちらから、ご登録ください♪↓

<< ○○で、ダンドリ上手になる！うつな気分のときの、骨盤調整… >>

このコラムに類似したコラム

転びやすい・・？みかん - 人体調律師　・　鍼灸マッサージ師（2014/04/10 10:00）

歩くことを楽しむ工夫徐大兼 - 鍼灸師（2013/02/11 09:50）

睡眠力強化Ｑ＆Ａ　回答　「寝ているときに足の裏がつる」快眠コーディネイター　力田　正明 - 快眠コーディネイター（2012/04/19 02:29）

冷房なんか要らない！？節電下の夏を健康的に乗り切る方法（７）吉野真人 - 医師（2011/06/16 07:00）

鬼滅の刃10　睡眠障害緩和　眼球への光刺激や軽い運動とサウナの薦め堀江健一 - 恋愛恐怖症・心の問題カウンセラー（2021/10/01 12:14）