SCENE２０　　長寿のカギは、睡眠時間にあり！

　みなさん！　私は、何回見ても、２０２０年　東京オリンピック招致決定のプレゼンには、心響くものを感じます。　特に、マドンナ３人のプレゼンは、最高ですね。　メッセージ性も高く、滝川クリステルさんの　「　お・も・て・な・し　」のあとの、合掌が素敵でした。

さて、今日は、睡眠時間と長生きの関係についてお伝えしますね。

　　結論からいいますと・・・・

一番長生きしている人の平均睡眠時間は、　　　　

１．  ６～７時間

２．  7～８時間

３．  １０時間～

　　　さて、何番を選びましたか？

　　　　　　　　　正解は、　　２．７～８　時間　です。

　　　ただし、睡眠時間は、個人差があるので、ショートスリーパーのように５時間未満で乗り切れる方も中にはおられますが、　一応、７～８時間の人が長生きするという調査結果がでているので、一つの目安としてください。

自分に必要な睡眠時間は、十人十色ですが、　睡眠不足になると、イライラしたり、疲労感を感じるなどの体の健康状態を低下されることは、みなさんご自身も、体験されているのではないでしょうか？

　今後の記事で書きますが、　睡眠不足になると、肥満になることがわかって　　います。　逆に、適切な睡眠がとれていると、ダイエットになります。

　　★　  長生きの一番の薬は、　自分に合った睡眠時間で、ぐっすり眠ることです！

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