O脚・太ももの筋肉 - 姿勢・ウォーキング - 専門家プロファイル

YURUKUウォーク 代表取締役
東京都
マスターウォーキングインストラクター
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Noriko式ウォーキングの
Bjウォーキングスクール代表
Norikoです。


私が考案した
O脚体操の中に

雑誌「壮快」で
紹介していただいた
「太ももゆるめ」
というのがあります。

5月に出した本
「正しく歩くだけで美しいからだになる!Noriko式ウォーキング」では
「大腿骨体操」
として紹介されたものです。

この体操
まさしく太ももの筋肉を
ゆるめます。


「筋肉をゆるめる」のは
筋肉を弱くすることでは
ありませんよ。

悪い姿勢や
間違ったトレーニングで
ガチガチに固めた筋肉を
元の良い状態に
戻すことなんです。

筋肉を固めるから
腰痛や肩こり
O脚などの変形を
引き起こすのだということを
まずは知ってくださいね。


この、太ももゆるめ
主に
ゆるめる対象としたのが
大腿筋膜張筋という

骨盤の
上前腸骨棘
(じょうぜんちょうこつきょく)
と呼ばれる部位から

腸脛靭帯を介して
太ももの外側を通り

脛骨(けいこつ)…
すねの骨に
ついている筋肉です。


この筋肉を対象とした
体操を作ったのは

O脚の方は
この筋肉がガチガチで
その緊張によって
骨盤が前に引っ張られているため

楽に立つことがままならず
腰痛を引き起こしている場合も
多々あるからです。


この筋肉がゆるむと
脚の形や骨盤の位置が
良くなっていきます。

そして
脚を上げるのが軽くなり
脚のねじれにより生じていた
「むくみ」も取れていきますよ。







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私達YURUKUウォークは☆健康に過ごしたいが、何をやっても改善されない☆ジムに通ったけど、続かない☆シニア世代なので頑張るトレーニングは辛い方の為に、筋肉を緩め、正しく立ち歩くケアを教授しております一生涯のウォーキングを身につけます!

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