【姿勢】お腹とお尻に力を入れなくてもいい。

Noriko式ウォーキングの
Bjウォーキングスクール代表
Norikoです。


昨日は
一日個人セッションでした。

体の緊張が強く
毎日が辛いと嘆く方が
いらっしゃいました。


整形外科に行けば
レントゲンをとり
骨に以上がないからと
痛み止の薬を処方され

治療院やトレーニングジムに行けば
お腹の筋肉が固いから
背中の筋肉を鍛えるよう
トレーニング法を指導され

お腹とお尻に
力を入れたらいいと
姿勢の取り方を教えられ

一生懸命
がんばってこられたそうです。


お腹の筋肉はガチガチ
背中の筋肉もガチガチ
お尻の筋肉もガチガチでした。


私は
頭から足の先まで
ゆるめていきました。

まだお若いのに
驚くほど固いお体を
ゆるめながら
私は思いました。


……
こんなに
ガチガチになるまで
言われたことを守って
がんばっていらしたんだ

この間違いを
もっともっと
お伝えしていかねば
……


体がちゃんと起こせない
姿勢を維持できない
体のあちこちが痛い

そんな方々に
必要なことは

筋肉を鍛えることではありません。
力を込めて
立つことでも
歩くことでもありません。


カチカチの筋肉を
ゆるめることです。

体に負担をかけない
立ち方をすることです。

力を込めずに
歩くことです。


いえ
これは
どんな方にも
言えることです。


カッコいい
筋肉をつけたい方だって
筋肉をゆるめてから
鍛えてください。

固い筋肉を鍛えて
さらに固めると

動きの悪い
また
形の悪い
筋肉がついてしまいます。

そして
筋肉を固めることで
なにより怖いのは
故障なのです。







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