肩甲骨、寄せる!動かす!代謝アップ!! - 各種のヨガ・ピラティスレッスン - 専門家プロファイル

太田 律子
ゴルコア 代表 ゴルフピラティスインストラクター
東京都
ゴルフピラティスインストラクター

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閲覧数順 2018年02月21日更新

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肩甲骨、寄せる!動かす!代謝アップ!!

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ピラティス

こんにちは。ゴルコア(港区芝大門)代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

毎日暑い日が続きます。ノースリーブやキャミソール等々、肌を露出する機会が多くなりますが、上半身、ちょっと気になりませんか?

とくにアンチエイジング世代になると、厚みが出てきてしまい、10代や20代前半の女性たちのうす~い身体にあこがれてしまいますよね。

自分たちも同じ年代のころは、厚みなんか気にしていなかったはず。

年齢とともに肋骨から下に知らない間についてしまっている・・・

背中も知らない間に天使の羽が見えなくなってしまっている・・・

 

そんな悩みを解消するためには、肩甲骨をしっかり寄せて動かす!!

まさに肩甲骨ダイエットそのものです。

肩甲骨の周りの褐色細胞を刺激して代謝アップを目指しましょう。

 

肩甲骨&肩周りのストレッチ

1.両手を背中の後ろで組みます。この時に掌同士をしっかり合わせます。

掌を合わせることによって両肩が外旋し、胸が広がり、左右の肩甲骨が背骨によってきます。このまま、肩甲骨を寄せ合う意識を筋肉に覚えさせましょう。

2.さらに、できる方は、両腕を後ろで組んだまま、ロールダウン。その際に掌が離れないようにしっかり両掌を合わせておきます。

両掌を組み合っていることによって肩甲骨がさらによっていきます。上半身を前に倒しながら、肩甲骨を寄せ合い、両手を前に伸ばしていきましょう。

3.息を吸ってお腹を天井に引き上げながらロールアップします。この時も掌はくっつけたまま、離さないように気をつけます。

4.手を組み直して、1~3を繰り返しましょう。

 

肩甲骨を寄せ合う!という動きをしっかり肩甲骨に覚えさせると同時に肩関節の柔軟性、背中の柔軟性も高めていきます。

IUGIAカルチャーセンター多摩センターの生徒さんたちは、みなさん、毎日このストレッチを行い、身体も少しずつ変わってきているそうです。

みなさんも是非、一日最低1セット、続けてみてください。

生徒さん達には、会社のトイレに行くたびに行ってみてくださいとお伝えしました、みなさんも頑張りましょう!

 

コラムに関するお問合せその他全て、下記までお待ちしております。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

-ゴルフの体幹トレーニング-ゴルフピラティススタジオ「Golcore(ゴルコア)」

Web:http://golcore.com

場所:東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX:  03-6809-2626
お問い合わせ先:info@golcore.com (@は小文字にして入力ください)

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