猛暑を乗り切る「食事」の摂り方・・そして昨日のレッスン♪

みなさま、こんにちは。

ホントーに暑いですね～(;;;´Д｀)

こんな暑さ、昔はなかったですよね～。

私の子供時代は真夏でも３０℃位で

夕方は夕涼みしたものです。

私はこの暑さを乗り切るために、私なりの

いろんな工夫をしております。

まず！朝起きましたら・・

コップ一杯の水に塩一つまみを入れ、

グイッと一杯♪

そして・・朝食作りをしながら温かいお茶も

１～２杯。

暑いから食欲も落ちますが、お味噌汁に

具（たんぱく質＋野菜）を加え、盛り付けたら

野菜煮のような状態の栄養重視のお味噌汁を

飲みます（食べる感じです）

冷たいものを食事の前に飲みすぎますと、

胃液が薄まり、食欲が落ちますので・・・

最初に塩分のある温かいものを胃の中に

入れるのはとても大切です！

そして・・・

血糖値が急激に上がらないように・・・

お野菜を食べます（順序が大事なんです）

そして・・・ある程度お腹の中が満たされた頃に

炭水化物（我が家はご飯）を食べます。

そして、最後にフルーツを食べます＾＾

（果糖の多い果物は吸収が早いので後に頂くと

良いですよ♪）

そして・・

昼食は、おそうめんだけでツルツルは絶対しません♪

おそうめんの時はバランスを必ず考えます。

でも、暑い夏におそうめんを茹でたり、他の

お料理を作るのは、結構大変です。

そんな事を考えますと、ご飯・主菜・副菜・副々菜を

作ってしまうのが、私は一番楽なんです＾＾

お夕食も昼食と同じ感じで作りますが、

食材が重ならないように工夫しております。

こんな毎日をずっと、送っております。

「食」とは「生きる源」なのですよね♪

日々の地道な努力と大切な家族の健康維持は

自分の力にかかっていると！

いつも、言い聞かせ・・・

程よく手抜きをしながら・・・続けていま～す＾＾

そして・・・そんな暑い中、昨日は桧原から

元気ハツラツ！ヤングミセスのみなさんが

レッスンにいらして下さいました。

本当に！本当！頭が下がりました<(_ _)>

こんな酷暑の中、忘れないでりもんのレッスンに

いらしてくださいまして・・・

みんな！　ありがとう～ヽ(´▽｀)/

因みに桧原地方の温度は３１℃位で、朝方は

冷え込むそうですよ(*^-^)

いいなあ～♪

避暑は桧原村が一番！　ですね(ﾟｍﾟ*)

当教室の紹介動画です。宜しければご覧下さいませ。

http://youtu.be/4sBVXpAR0bM

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