つま先をキュッと持ち上げる歩き方について - 姿勢・ウォーキング - 専門家プロファイル

YURUKUウォーク 代表取締役
東京都
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つま先をキュッと持ち上げる歩き方について

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Noriko式ウォーキングの
Bjウォーキングスクール代表
Norikoです。


足を前に出すときに
キュッとつま先を
持ち上げようとする人が
おられます。


つま先を持ち上げるには
力を込めなきゃなりません。

足が床から離れたときまで
そんな風に
力を込めていたら

いつ足の力を抜くのでしょう…。


収縮したら弛緩する
その繰り返しがなければ

足は疲れ
むくみます。


また
末端で足を上げようとすると
足だけで歩くことになり

立ち、歩くために
とても重要な役割をする筋肉…
大腰筋がうまく使われず
動きの悪い筋肉となってしまいます。

そうなると
体が歪み
体型の悪化を招きます。


もし
つま先をキュッと上げなければ
つまずく人は

姿勢
足の出し方
などなどを
変える必要があります。


また
意識していないのに
そうなってしまう人は

靴の選び方にも
気を付けてください。


立って
片足をぶらぶらさせて
落ちてしまう靴や

足を返したとき
踵が外れてしまう靴だと

楽で良い歩行は
できません。

そういう靴で歩いていると
足の指を
キュッと持ち上げ
広げる癖がつき

横アーチがべちゃっと潰れた
足になってしまいます。

そうすると
足指の付け根に
タコができてしまったり

ひどくなると
外反拇趾になってしまいます。

なので
靴を買うときは

先程の二点を
必ずチェックしてください。



このように
『つま先をしっかり上げて
踵から着地』
これは
私のスクールでは
NGな歩行。

足を前に出すとき
足の緊張を
できるだけとると

とても気持ちよく歩けますよ(^^)







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(東京都 / マスターウォーキングインストラクター)
YURUKUウォーク 代表取締役

歩くことは生きること~生きる喜びをともに!!

私達YURUKUウォークは☆健康に過ごしたいが、何をやっても改善されない☆ジムに通ったけど、続かない☆シニア世代なので頑張るトレーニングは辛い方の為に、筋肉を緩め、正しく立ち歩くケアを教授しております一生涯のウォーキングを身につけます!

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