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今話題の骨盤底筋トレーニング！！スモールボールで簡単に！！

ピラティス 2013-05-10 22:24

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

テレビでも雑誌でも色々取り上げられている「骨盤底筋」。

今日はスモールボールでとっても簡単にトレーニングできちゃう方法をご紹介です。

一番簡単なのは、椅子に座って太ももの間にスモールボールを挟むだけ。

これで骨盤底筋は使われています。

さらに、もう少し頑張りたいという方には、立位の姿勢で、両太ももの間にスモールボールを挟みます。

さらに先日のコラムでもご紹介したように骨盤を立て、さらに、昨日のコラムで御紹介のように肋骨を絞める！！

これ、なかなかです。

スモールボールをはさんで、太ももでプッシュしながら、骨盤底筋を引き上げる！！

スモールボールを挟んでいると、太ももと上肢をつないでいる腸腰筋も伸びるので、さらに骨盤が立ちやすくなり、姿勢もばっちり矯正されてきます。

是非一日1回、実践してみてください。

コラムに関するお問合せその他全て、下記までお待ちしております。

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ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX: 03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）

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