- 誉田 和子
- (株)ヨーガライフシステムコンサルタンツ 代表取締役
- ヨガインストラクター
皆さん、こんばんは。
連休中も心豊かにお過ごしでしょうか。
私は日頃丁寧にできない、トイレ掃除や、台所の掃除
床も丁寧に水拭きをしたり、締めくくりには40分ほど
坐って呼吸法を行っています。
ヨーガは基本的に鼻呼吸ですが、私は口から
細く長く「はぁ~~~」と息を出し切り、下腹部を
へこませて、吸う息は自然に鼻から短く吸います。
このときも下腹部をふわっと緩めると、息が入ってくるので
リズミカルに繰り返していきます。
イライラしたときや、何かがおこり怒りが湧きあがってきたとき
試してみてください。
私は最初は10吐いて5吸う・・ここから始めています。
慣れていない方が無理をすると、かえって身体を悪くすると
言われていますので、無理なく行ってください。
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