春の短期特別スクール 川口校 第2日目 - スポーツ指導・トレーニング全般 - 専門家プロファイル

石原 康至
石原塾 代表
埼玉県
スポーツインストラクター

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石原 康至
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閲覧数順 2016年12月04日更新

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春の短期特別スクール 川口校 第2日目

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スクール活動 スクールの練習日誌

こんにちは。



昨日は


春の短期特別スクール 川口校
 第2日目


“春休み短期特別かけっこスクール”

“1DAY サッカーフィジカルスクール”を開催致しました。




“春休み短期特別かけっこスクール”


まず代表の石原より本日のテーマのお話






本日のテーマは

「筋力とジャンプ力を向上させる」というテーマで行いました。



本題に入る前にウォーミングアップ後、今の足の速さを明確にするために

20mを計測しました。





1・2年生クラスは

ミニハードルを使いケンケンや両足ジャンプで跳ぶ練習を行いました。

足の接地の仕方や膝の使い方等細かく練習しました。それと共に筋力とジャンプ力を

向上しました。


3~6年生クラスは

ステップ台を使いあらゆるジャンプを行い足の接地の仕方や膝の使い方を意識し

あらゆる筋肉の向上、ジャンプ力を向上させました。


“1DAY サッカーフィジカルスクール”


今日のテーマは


・サッカー選手にとって重要な走り方の基礎トレーニング

・歩数と歩幅の改善トレーニング

・初速を上げるためのトレーニング

・負荷をかけたトレーニング

・10m/20mのダッシュスピードの計測


まずウォーミングアップでさまざまなステップでジグザグにぬって行く練習。

サイドステップやバックステップのクオリティを上げて行きました。








今の足の速さを明確にするために

20mのダッシュスピードの計測


次はミニハードルで走り方の基礎トレーニング

肘の振り方、足の下ろし方、足のつき方を何度も繰り返し行いました。




その後ミニハードルをマーカーに変え歩数と歩幅の改善トレーニングを行いました。


続いて負荷をかけたトレーニングという事で

専用のベルトを着用しコーチを引っ張るトレーニング。

かなりの負荷がかかります。


初速を上げるためのトレーニングという事で

スタートダッシュ!片手を着いた状態から足で強く地面を蹴り

一歩目を出す。それが初速を上げるためのトレーニングになります。










最後にゲームを行いレッスン終了。


春の短期特別スクール 川口校第3日目の本日は

“春休み短期特別かけっこスクール(第2日目)”です。

テーマは「正しい走り方を身に付ける。」


本日ご参加の皆さん!本日も頑張って行きましょう!




石原塾 コーチ 小美野


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