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閲覧数順 2017年07月21日更新

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ストレッチポールとピラティスの運動教室は満員御礼♪

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こんばんは。


賢い身体創り(ボディメイク)の専門家、田中宏明です。


自分に自信が持てる、引き締まった身体

沢山動いても疲れ知らず!活力溢れる身体

肩こりや腰痛などの不調とは無縁の機能的な身体

好きな洋服を楽しく着こなせるスタイリッシュボディ

必要なところに必要な筋肉を・・女性が憧れるメリハリボディ


科学的な根拠に、結果を出し続ける中で培った経験を融合させた

賢いボディメイク術で、洗練されたココロとカラダを創りませんか



昨年夏に全8回で開催させて頂きました、

かでる2・7でのスポーツ教室第二弾!


ストレッチポールとピラティスを使ったコアコンディショングVol.2


申込み締切10日目で定員を超えるほどの盛況振りだったようで

今回は21名の方と全4回×60分間の時間を共にします。


今日は初めての教室でした


8割ほど、ストレッチポールが初めて方だったので、

基本的な使い方である「ベーシック7」を2回実施(2回目はさらっと)


1回目と2回目で乗るポールの種類を変え、

ご自分に合ったツールを知って頂きました


そう、ストレッチポールも種類があるのです


よく大型のスポーツ用品店では、

丸くて硬めで安めのが売っているようですが・・

あまりおススメしません


ほとんどの方が、使用後に「からだが変わった~」

と、喜ばれていました(これが継続のためにはとっても大切なことですよね)


「変化を感じる」


そう、運動の楽しさは「自分の中」にあるのです。


自分の身体がどんどん変わるって最高に面白くないですか


そして、ピラティスの呼吸をじっくりと・・


腹式呼吸の特徴

胸式呼吸の特徴

そしてピラティス呼吸へ


ピラティスの呼吸法って素晴らしい。


キレイでいたい人には絶対絶対身につけて頂きたい呼吸法です。

一生、役に立つことでしょう。


ピラティス呼吸と、ストレッチポールを使った

「キレイな姿勢を創るための初めの一歩エクササイズ」を実施。


これには、皆さん苦戦されてましたね。


身体を賢くキレイを創るためには


「緩める」


「締める」


「動かす」


という考え方が大切ですね。


「鍛えて~鍛えて~鍛えて~」は、ちょっと効率が悪いです


硬くなっている場所を緩めて、

普段弱くなっているところを締めて、

そして良い動きを手に入れる


簡単にいうと、

腰を揉んでもお腹を強くしないとまた腰が痛くなるし、

腰が痛くなる動きを改善しないといけないっていうことですかね。


(物凄く単純な例えをしています)


あと、3回の講座で

「参加して良かった~」と心と体で感じて頂けるように頑張ります


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