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閲覧数順 2017年02月27日更新

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太らない人の習慣

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土曜日に行った20分間トレーニングの筋肉痛が

ピークを迎えている田中です


太ももの前とお尻、もも裏が大変なことになっています


お客様に、食事指導やトレーニング指導する人間が

体型を維持出来ていなかったり、食生活が不健康だったりっていうのは

よくないこと(個人的にはあってはいけないくらいに思っていますが)ですよね。


僕の場合は、

「自分がお客様側ならどんな人に教えて貰いたいのか」

常に意識して、理想の自分を目指しています。


まだまだ、ぜーんぜん遠いいのですが・・



一つ前のブログでダイエットについて書いたので、

今回は「太らない人の習慣」ということでお話させて頂きます。


毎日体重を測る

鏡で自分のボディラインをチェックする

甘いものを食べてもどこかでカバーする

食べ過ぎた翌日はかなり抑える

食べ物の原材料を見る

5大栄養素を意識して摂っている(ビタミン、ミネラル)

家にいても何かをしながら運動する(例えば歯磨きしながらスクワットなど)

白いパン、白いご飯は極力摂らない

ショートニングや植物油脂が入っているのは極力撮らない

自分を好きでいられるように何らかの努力をしている

運転しながら腹式呼吸をしたりしている

満腹感を得るための食事をしていない



何を隠そう田中の習慣です(笑)

(偉そうにと感じた方、すいません)


僕は、甘いモノ食べますし、結構食事量も多いです。

でも、甘いものが幸せな気持ちにしてくれることも、

体にどんな悪影響を与えるかも知っています。


ストレスの解消法も食べること以外で知っています(笑)


アルコールは飲むと内臓が疲れてる~と

からだが教えてくれるので、ほとんど飲みません


上に挙げたものは、

誰かに強制されたり指示されていることでもなく、

自分でやりたくてやっていることばかり


これからもずっと送っていきたい習慣です

ここの我慢やストレスは全くありません


習慣が変われば、リバウンドなんてあるはずがありませんよね。


何かを我慢し、ストレスを感じながら痩せても、

いつかそれが我慢しきれなくなってリバウンドが起こります。


だから、

「〇〇しか食べないで下さい」「〇〇して下さい」という指導はほとんどしません。


貴女が自分の力で自分を変え、人生を変えるお手伝いをすることが

僕の役目だと思っていますからね。


パーソナルトレーナーとして駆け出しの頃に担当したお客様が、

1年間で体重・体脂肪率・ウエストが全部-20減少されたことがあります


「人生が変わった」

この言葉が印象に残っています。


パーソナルトレーニングで人生が変わる


いままでお客様から頂いた、喜びのお手紙を読み返したり

ご丁寧に送って下さった年賀状の文章を眺めながら、


一人でも多くの人の人生を良い方向に変えるお手伝いを

これからもさせて頂きたいと思いました。


パーソナルトレーニングで自分を変え、

身体を変え、人生を変えませんか


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