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佐久間 健一
佐久間 健一
（スポーツトレーナー）
2019/09/02 22:00

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佐久間 健一
佐久間 健一
（スポーツトレーナー）
2019/09/01 19:00

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佐久間 健一
佐久間 健一
（スポーツトレーナー）
2019/09/01 14:00

「筋肉を増やしながら痩せる！」は最大の誤解

本日は昨年監修の雑誌から 内容のリバイバルのため撮影へ。 ライフスタイルの異なる 職業4名の体験コメント頂き 充実した内容となっています！ また発売前にご報告します！ また本日も昨日に続き ダイエット栄養学会での講座へ。 昨日のエクササイズ基礎に続き。 机上と実践の応用編に。 さて近年、急増している 筋トレダイエットに取り組む女性。 ダイエ...（続きを読む）

佐久間 健一
佐久間 健一
（スポーツトレーナー）
2019/08/30 17:00

健康維持プログラム

（専門家プロファイルからはこちらから←）24時間テレビのマラソンの影響か、昨夜は走っている人が急増したように思えました。 3日坊主ではなく年間通して健康づくりが出来なくては意味がありません。 私の場合は、1日最低でも5000歩は動いています♪ スマホで自動に記録するプログラムがあるのでサボったか直ぐバレてしまいますねｗ   （続きを読む）

齋藤 進一
齋藤 進一
（建築家）
2019/08/27 00:08

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佐久間 健一
佐久間 健一
（スポーツトレーナー）
2019/08/24 16:00

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佐久間 健一
佐久間 健一
（スポーツトレーナー）
2019/08/23 22:00

夏の冷え、疲れ、むくみ「知らぬ間に付く太りグセ」

本日はフィットネスサイトの監修へ   スポーツとダイエットの運動理論は真逆。 なので、ほとんどフィットネス系では 監修したことがありません。。   〇スポーツでは競技中に疲労をためないこと →なるべく省エネで動けるようにする 〇ダイエットでは無駄にカロリーを使うこと →なるべく消費を増やすようにすること この時点で真逆です。 ダイエットの筋トレをすれば、 スポーツのパフォーマ...（続きを読む）

佐久間 健一
佐久間 健一
（スポーツトレーナー）
2019/08/21 21:00

夏の冷え、疲れ、むくみ「知らぬ間に付く太りグセ」

本日はフィットネスサイトの監修へ スポーツとダイエットの運動理論は真逆。 なので、ほとんどフィットネス系では 監修したことがありません。。 〇スポーツでは競技中に疲労をためないこと →なるべく省エネで動けるようにする 〇ダイエットでは無駄にカロリーを使うこと →なるべく消費を増やすようにすること この時点で真逆です。 ダイエットの筋トレをすれば、 スポーツのパフォーマンス...（続きを読む）

佐久間 健一
佐久間 健一
（スポーツトレーナー）
2019/08/20 14:00

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佐久間 健一
佐久間 健一
（スポーツトレーナー）
2019/08/15 23:00

もう無料で受け取りましたか？【新装版】「食べて痩せる６つの食事ルール」

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佐久間 健一
佐久間 健一
（スポーツトレーナー）
2019/08/13 22:00

行動的！

私は大変行動的です！ 早起きで仕事前から動き回ります。 ですので、勿論お休みの日となれば、その多動っぷりには、我ながら驚きます。ホリエモンさんの「多動力」という本を読んだ時、私はもっと動いてるかも！と思ってしまったほどです。 というわけで、もうすぐ8時ですが、仙台の七夕祭りをねり歩き見つくしまして、満足です。朝市にも伺いました。 旅行が大好きですが、遅くとも5時には起きます。定番で、街並みを散...（続きを読む）

蘇原　しのぶ
蘇原　しのぶ
（医師（美容））
2019/08/07 07:42

結局【食べ過ぎだから太る】のウソ

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 １つ悩みを持つと、それに対して敏感になり 日々情報も耳にし反応しやすいもの。 「痩せない、太るのは食べ過ぎだから」 2度3度と同じことを聞くと、 やっぱりそうなのかなぁ、、 と今の現状を見つめ直すことが多くなる。 ・朝はコーヒーとヨーグルト、 ・次のお昼はみんなと同じようなお弁当 ・おやつに甘いものを少し、 ・そして夜は...（続きを読む）

佐久間 健一
佐久間 健一
（スポーツトレーナー）
2019/08/06 17:00

結局【食べ過ぎだから太る】のウソ

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 １つ悩みを持つと、それに対して敏感になり 日々情報も耳にし反応しやすいもの。 「痩せない、太るのは食べ過ぎだから」 2度3度と同じことを聞くと、 やっぱりそうなのかなぁ、、 と今の現状を見つめ直すことが多くなる。 ・朝はコーヒーとヨーグルト、 ・次のお昼はみんなと同じようなお弁当 ・おやつに甘いものを少し、 ・そして夜は...（続きを読む）

佐久間 健一
佐久間 健一
（スポーツトレーナー）
2019/08/05 12:00

8月度専門家プロファイルQ＆Aの回答

（専門家プロファイルからはこちらから←）今回の専門家プロファイルへの回答 水周りの騒音対策についてhttps://profile.ne.jp/pf/yasuragi/q/q-163568/ 24時間換気システムの重要性https://profile.ne.jp/pf/yasuragi/q/q-163459/ 飲食店併用住宅の厨房https://profile.ne.jp/pf/yasuragi...（続きを読む）

齋藤 進一
齋藤 進一
（建築家）
2019/08/01 08:01

痩せながら貯めていく「筋肉貯金」の作り方

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   毎年思ってる、同じことが続くから。 ・今痩せても、後が保てない、 ・夏の後半にはだいたい停滞し、 ・秋前には必ずリバウンドする、 これが私に起こる毎年のダイエット事情。 今は簡単で、手軽にできるダイエットも多く 始めるまでのハードルは下がった！ それは良いことだけど、 結局いつも、最後に戻り不信感に。。 もしあなたが...（続きを読む）

佐久間 健一
佐久間 健一
（スポーツトレーナー）
2019/07/31 20:00

もう無料で受け取りましたか？【新装版】「食べて痩せる６つの食事ルール」

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佐久間 健一
佐久間 健一
（スポーツトレーナー）
2019/07/30 22:00

うちは短期で爆発的には痩せません。

それって、なーんの意味もないよね？？？ 僕自身がそうだったんだけど、 ダイエットで一番悩んだのは食事。 その当時に初めてのダイエットは 徹底した食事制限。 卵、ささみ、水。 2週間で7キロ痩せて喜んだ！ でも、あなたも御察しの通り、 普通の食事に戻したら余裕の＋7キロ超、、 また痩せた食事に戻しても、 今度は良くて−2〜3キロ。 体だるく、やる気も起きない。 それでいて全く痩せない。 そこ...（続きを読む）

佐久間 健一
佐久間 健一
（スポーツトレーナー）
2019/07/30 12:00

「食べ過ぎて後悔」脂肪に変えない3つの方法

フィットネスサイト「VITUP!」 糖質の摂り方を意識して！ ～モデルが秘密にしたがるメソッド～ 【食事編】 監修させていただきました。 ぜひご覧ください！ ７月ももう終わりに近いてきましたね。 夏前、夏のダイエットは うまく行っていますか？ YESなら幸い。 NOなら、今日も一つ。 知識を蓄積して、実践してみましょう！ 全ては小テスト。 失敗なんてありません。 あな...（続きを読む）

佐久間 健一
佐久間 健一
（スポーツトレーナー）
2019/07/24 13:00

もう無料で受け取りましたか？【新装版】「食べて痩せる６つの食事ルール」

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佐久間 健一
佐久間 健一
（スポーツトレーナー）
2019/07/22 22:00

7月度YAHOO!知恵袋への回答（追加）

（専門家プロファイルからはこちらから←） 北海道の雪深い実家をリフォーム　（ご質問内容↓）https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q10210525255 今週、旭川～士別に出張してまいりました。夏の道央は気候も良く、過ごしやすいですね。 一方で、3年前の冬に行った旭川市内 士別においては除雪がないと屋外の道路位置が分か...（続きを読む）

齋藤 進一
齋藤 進一
（建築家）
2019/07/19 18:07

真似出来ないしくみ

　こんにちわ更新の期間が空いてしまいましたが、週末は横浜にて「Reformer for Motor Learning」の養成セミナーを開催   　東京の街を歩いていると、24時間ジムを目にする機会が以前よりも増え、１つの駅に数種類、複数店舗の24時間ジムを見かけます 　また、東京を中心に暗闇フィットネスが流行り、朝の情報番組などでも取り上げられ、フィットネス市場は右肩上がりとなっていますが、「...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫
Style Reformer 小林俊夫
（ピラティスインストラクター）
2019/07/17 19:48

【2019 海の日！】11年伝えたかったこと。

〜2019.海の日に先駆け！〜 「3連休特別無料講座のご招待」 【9日間のみの限定で お受け取りいただけます！】 7月13日（土）07：00～7月22日（月） 無料で身に付ける！（8つの特典付き！） 「内臓のセルフケアで健康に！」 〜自分で体調を整える簡単手技〜 (ここを↓クリック) 肩凝り、腰痛、慢性疲労、不定愁訴、 心のストレスに悩むあなたへ。 自分の健康を守り、 そして、家族...（続きを読む）

佐久間 健一
佐久間 健一
（スポーツトレーナー）
2019/07/16 12:00

知らないと3キロの損「夏の疲れと食欲増加」の関係

〜2019.海の日に先駆け！〜 「3連休特別無料講座のご招待」 【9日間のみの限定で お受け取りいただけます！】 7月13日（土）07：00～7月22日（月） 無料で身に付ける！（8つの特典付き！） 「内臓のセルフケアで健康に！」 〜自分で体調を整える簡単手技〜   (ここを↓クリック) 肩凝り、腰痛、慢性疲労、不定愁訴、 心のストレスに悩むあなたへ。 自分の健康を守り、 そして、家...（続きを読む）

佐久間 健一
佐久間 健一
（スポーツトレーナー）
2019/07/15 14:00

筋トレ×有酸素運動は痩せる？の答え

〜2019.海の日に先駆け！〜 「3連休特別無料講座のご招待」 【9日間のみの限定で お受け取りいただけます！】 7月13日（土）07：00～7月22日（月） 無料で身に付ける！（8つの特典付き！） 「内臓のセルフケアで健康に！」 〜自分で体調を整える簡単手技〜   (ここを↓クリック) 肩凝り、腰痛、慢性疲労、不定愁訴、 心のストレスに悩むあなたへ。 自分の健康を守り、 そして、家...（続きを読む）

佐久間 健一
佐久間 健一
（スポーツトレーナー）
2019/07/14 19:00

筋肉量を増やせば痩せる！の落とし穴

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   snsやサイト、雑誌等でも メリハリのある筋肉！を謳う筋トレ情報。 そしてそのために必要な筋トレ！ と情報は伝に飛び交い続けている。 そこまではいかなくても、 自分の理想までは近づきたい！ 夏のモチベーションも重なり 筋トレに励む女性は増えていきます。 しかし、ここで起こりがちなのが、 ・筋トレしてもラインが変わ...（続きを読む）

佐久間 健一
佐久間 健一
（スポーツトレーナー）
2019/07/11 18:00

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佐久間 健一
佐久間 健一
（スポーツトレーナー）
2019/07/10 15:54

もう無料で受け取りましたか？【新装版】「食べて痩せる６つの食事ルール」

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佐久間 健一
佐久間 健一
（スポーツトレーナー）
2019/07/09 23:00

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佐久間 健一
佐久間 健一
（スポーツトレーナー）
2019/07/08 23:00

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佐久間 健一
佐久間 健一
（スポーツトレーナー）
2019/07/07 18:00

ワンピースに欠かせない！くびれの出し方

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   一枚着で軽快に！おしゃれに！ 夏を感じ、気分も清々しくなるワンピース！ 誰もが一枚は持っているこのファッションは 間違いのない夏のマストアイテムの１つ！ しかし昨年の、または新しいものの試着時、 以前は気にならなかったお腹が気になり 女性らしさの曲線よりも、 洋服に着られている感じに変わる。。 似合ってたはずが、自分で...（続きを読む）

佐久間 健一
佐久間 健一
（スポーツトレーナー）
2019/07/06 19:00

無駄なくシンプルに「運動と食事で痩せる方法」

昨日に続き、 非常勤で講師をしている、 横浜の美容専門学校での ダイエット講座にて。   今やダイエットや美容情報は、 学校で学ぶ量よりも多くの情報が ネットで出回っている。   しかし、裏を返せば ・出どころが分からない意見論 ・自社得になるばかりの情報 ・当たり前のことを小難しく 等、選べる側の選択肢が多すぎて どれも逆に選べない。 常に誰もが、シンプルに。 １つにまとめ...（続きを読む）

佐久間 健一
佐久間 健一
（スポーツトレーナー）
2019/07/05 18:00

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佐久間 健一
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（スポーツトレーナー）
2019/07/04 23:00

楽してキレイ！睡眠活用の痩せ方

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 1日の消費カロリーの70％は基礎代謝。 これはご存知の通り、何もしていない時に 無意識に消費されていくカロリー。 1日に1800キロカロリー消費するなら 1260カロリーもの消費を占める！ 反面、運動や歩く動き回る活動は 消費カロリーの20％の活動代謝。 基礎代謝に比べても短期的にはまず、 ダイエットに影響が出ない。。 ...（続きを読む）

佐久間 健一
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（スポーツトレーナー）
2019/07/03 22:00

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佐久間 健一
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（スポーツトレーナー）
2019/07/01 21:00

食べないと痩せない！炭水化物の3つの誤解

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   ダイエットの悩みが3〜5倍は増えた ここ2年でその傾向があるダイエット市場。 それは「糖質制限」が 主軸の食事制限になったから。 ファッション等の情報は、 2〜3年越しでスペイン、イタリア、パリから ダイエットの情報は、 同じく2〜3年越しでアメリカから 日本へと流行りとして入ってくる。 2015あたりから日本で増え始...（続きを読む）

佐久間 健一
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（スポーツトレーナー）
2019/07/01 19:00

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佐久間 健一
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（スポーツトレーナー）
2019/06/29 21:00

今年は1週間早いけど、 思い出の場所へ。

「起業時に実家を出てからの願掛け」 今日は月末最後の週末。 メディアやサイト編集関連の企業様に 打ち上げに誘ってもらいました。 でもすみません。 正直に理由は言いましたが、 起業前から今まで必ず行ってる 願掛けがあるからお断りさせていただいた。 立ち上げは2014年の7月。 何もないはじめは、 とにかく縁起良いように！神頼み！願掛け！ と考えまくってた。 はじめは誰も頼れる人もいなかったか...（続きを読む）

佐久間 健一
佐久間 健一
（スポーツトレーナー）
2019/06/29 13:00

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佐久間 健一
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（スポーツトレーナー）
2019/06/28 22:00

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佐久間 健一
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（スポーツトレーナー）
2019/06/23 23:00

「誰か助けて」毎日想っていた過去。

【一人、一人と。】 ご連絡をもらえるのが嬉しい。 講座、パーソナルと。 お客さんが増えた！ とかの企業の頭ではない。 って、もう分かってくれてますよね、 あなたの体型の悩みに向き合えるから。 なんで1日は24時間なんだ、 とか真面目に考えてます。 もっと時間があれば。 もっと時間があれば救える幅が広がるのに。 でもそんな中、 いかがわしい情報やダイエット方法に 何度も何度も苦渋を味わっ...（続きを読む）

佐久間 健一
佐久間 健一
（スポーツトレーナー）
2019/06/23 13:57

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佐久間 健一
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（スポーツトレーナー）
2019/06/21 21:00

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佐久間 健一
佐久間 健一
（スポーツトレーナー）
2019/06/15 21:00

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佐久間 健一
佐久間 健一
（スポーツトレーナー）
2019/06/15 18:00

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佐久間 健一
佐久間 健一
（スポーツトレーナー）
2019/06/14 22:00

「糖質制限から抜け出したい」３つの食べ方

ファッション誌「シュプール」 オンライン版 (↓クリック) 「やってはいけない５か条」  ＆ 姿勢クセをリセットビューティ特集 再掲載監修いただきました！ また、ファッション誌「VOGUE JAPAN」 オンライン版でも 「35歳からの美脚3つの法則」 再掲載いただきました！ (↓クリック) 【骨盤タイプに合わせたストレッチで、 脚はもっと美しく！】 よくある脚の形を...（続きを読む）

佐久間 健一
佐久間 健一
（スポーツトレーナー）
2019/06/14 19:00

梅雨の時期「食欲を味方につけて痩せる方法」

フィットネス誌「フィッテ」 5月に掲載された内容が ウェブサイトで再掲載されました！ (↓クリック) 朝食がポイント！「体幹リセット“食事編”」でモデルボディがさらに近づく！ ぜひご覧ください！ さて本日は朝4時よりスタート 海外展開する24時間営業のジムさんと ダイエット講座の打ち合わせ。 「とても良い循環」 普通ダイエット同業他社だと 競争心、敵対心が優先され...（続きを読む）

佐久間 健一
佐久間 健一
（スポーツトレーナー）
2019/06/13 12:00

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佐久間 健一
佐久間 健一
（スポーツトレーナー）
2019/06/12 20:00

「もう今の状況から抜け出したい。」あなたへ。

「毎晩しんみり」 6月ももうほとんど。 還元枠が埋まり、 日によりお断りさせていただいてしまう。 その場合は申し訳ございません。 先日、一通のメール 「悩みをなくすって言ってるのに、 まだ悩んでる人残して海外行くとか 矛盾してますよね」 確かにそう。その通り、正論です。 ただ時間は有限。 それは僕もあなたも全く同じ1日24時間。 平等に振りまくなんてできません。 それが現実。 だから...（続きを読む）

佐久間 健一
佐久間 健一
（スポーツトレーナー）
2019/06/12 11:00

もう無料で受け取りましたか？【新装版】「食べて痩せる６つの食事ルール」

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 1/7発売！ 【第2弾記念！5つの無料動画プレゼント】 ご予約はもうお済みですか？ ～体幹リセットの5つのエクササイズ 無料動画QRコード付き！～ (↓クリック) 〜モデルが秘密にしたがる〜 「体幹リセットダイエット」究極の部分やせ ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 祝！【体幹リセットダイエット】 2018オリコン「本」ランキング 【作家別】【...（続きを読む）

佐久間 健一
佐久間 健一
（スポーツトレーナー）
2019/06/07 20:00

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