「食べ過ぎて後悔」脂肪に変えない3つの方法

フィットネスサイト「VITUP!」


糖質の摂り方を意識して！
～モデルが秘密にしたがるメソッド～
【食事編】
監修させていただきました。
ぜひご覧ください！



７月ももう終わりに近いてきましたね。
夏前、夏のダイエットは
うまく行っていますか？


YESなら幸い。
NOなら、今日も一つ。
知識を蓄積して、実践してみましょう！
全ては小テスト。
失敗なんてありません。
あなたに合う方法が
見つかるまでの小テストです。


ということで近況の事例に沿って。


2015からミスユニバース、ミスワールドと
代表指導をさせて頂いてますが、
2017からは
ミスインターナショナル大会全体で
指導をさせて頂いております。

今年も各県の出場者が決まってきて
大会への熱も帯びてきました。

そこで毎年多く出てくるのが
やはり食事の悩み。

実は、モデルで生きていく！というより
自分の人生経験のために！
とその後の人生の糧に！
エントリーすることが多いミスコン。



だからこそ、ここまでにきっちり！
自分の中で節目の整理をつけたい。
そう取り組む想いが強い。


その中で出てくるのは
自由にできない食事。
より浮き沈みが激しくなってくる。

それはそうですよね、
やる！って決めたダイエットって、
今の生活を変えないといけないから。

○普通に食べてたもの
○当たり前、無意識の習慣
○24時間の自分なりのルーティン
崩さないと始められないことだから
それはストレスが溜まります。

だからこそ必要なのは、
自律神経のアンバランスを作らないこと。

広い意味になりすぎました、
細かく深く掘っていくと
「食欲の波＝ホルモンのバランス」
を整えること。

今日はあなたにも伝えたい。
ダイエット時にまず必要になる
食欲とホルモンのバランス関係です。


ダイエット開始時。
期待に胸が膨らんでいても
裏側では、この日常を崩すことに
身体はストレスを感じてしまいます。

そのストレスは精神安定ホルモンを減らし、
○睡眠ホルモンメラトニン
○精神安定ホルモンセロトニン
のバランスが崩れやすくなります。

これが何を意味するか？？？

そうです。ご存知の通り
食欲が増します、過剰に増します。

食べないと決めたのに、
食べてしまい落ち込む。
さらにストレスが溜まりどうでも良くなる、


まず知ってほしい。ダイエット中に
過剰に食べてしまうのは
このホルモンバランスから考えても
決して意志の弱いことではない。

基本ダイエットではNGと言われても、
当たり前にあります。
一時我慢できたとしても、
それをずっと、いつまで？？
まず続けることはできませんよね？


ということで、今日は
ダイエット中でも仕方ない
過剰に食べてしまった後の対処方法。
その3つのルールです。


○翌朝をしっかり食べる！
→食欲がない、調整の心理。
昨夜夜に食べた分は、
まだ脂肪になってません。

朝を食べないと、
「食べ物が入ってこない！？」
の腸の感知で脂肪をため込もうとします。


必ず朝はフルーツ、卵一つは食べましょう。

○翌日だけで調整はダメ
→カロリーからの脂肪増加には
約7日間の時間が必要。

翌日だけの調整だと、、
翌々日にまた血糖値の波で
食欲が爆発します。

2000キロカロリー余分に食べたなら、
１日300キロカロリーを
7日かけて調整しましょう。

○食事をとにかく細分化
→基礎代謝の約半分は胃腸の消化吸収活動。
＝食べないことは省エネに自ら進むこと。

逆にモデルはこれを知ってるので、
食べた翌日以降の7日は、
とにかく細分化させます。


いつもの食事を5〜8回。
朝を2で割り、昼を3、夜を3で割る。

決めた食事を小分けにしていくことで、
平日毎日ランニングをしている以上に
食べることでカロリー消費が増えます。

ダイエット中は特に
食べたい欲が増えて当たり前。

もちろん、
それを抑える方法も大切ですが
たべてもこうしておけば安心。
という方法うを知っておくことは
精神的にも健全だし、必要なこと。


食べ過ぎてしまい
落ち込む女性が増える時期に
効果的なこの3つの痩せ体質作り。
あなたのご参考にしてください。



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「変えられることを伝えるために。」

ダイエットって、バカみたいに情報があるし
某大手さん同士でさえ、叩き合い。

だから「体幹リセット」を出した時も
同業者には、
理論的じゃない感情的な批判が多くありました。

僕に対してはどうでもいいけど、
変われる変われないの感情批判には
意見書をお送りさせて頂いている。
「理論的になぜ痩せなれないのか？
どうすればより良くなるのか？
ご意見を頂戴できますと幸いです。」

結果、返答は0件。

という、とりあえずクイには突っ掛かれ！
みたいな業界。

まぁ、そんなもんです。
僕はすべての時間を
これだけに費やしてるから
これだけには誇りと責任を持っている。

だから、きちんとあなたが変われる情報を
まとめてお伝えしたい。

先日、部分痩せ2弾の広まりも伺い
さらに知識が広まってきたことに
何にも変えられない
心からの「喜び」を感じました。

「悩んでいる人に届けたい」

100人中99人にバカと言われてもいい。
たった1人。
本当に悩んでいるあなたにだけに伝われば
僕はそれがいい。

どれだけ人生を狂わされたか。
○年中考えてネガティヴが続いたり
○食べるのが怖くて仕方がなかったり
○運動できない日は自己嫌悪

何が楽しいのかわからない。
それほどに、ダイエットに
苦しんでしまっている人は大勢いる。
その1人が目の前のあなた。

なら、それに対して僕ができることは何か？
無い頭ですが、
毎日毎日、必死に考えています。

だって、僕の残りの人生で
たったこれだけ。
これだけが唯一したいことだから。

まだまだあなたにとっては微力。
まだまだ未熟なのも承知してます。

でも、絶対に信じている。
「変えられることが伝わること。」
だから努力もするし、
どんな苦難も乗り越えていく。

伝えたいから。
「あなたの悩みは、
ここを見てくれてる時点で、
解決に向かってますよ！」

そう伝えたい。

バカでもアホでもいいんです。
「ただそれをしてあげたい。」 
どんな形でも、あなたの変われる可能性を
きちんとお伝えしたい。

それが芯にあれば。

あなたの今の辛い悩みに
今日もお役に立てていれば
これ以上に嬉しいことはありません。