幸導塾　主宰　平井妙子です。 今日も御訪問下さりありがとうございます。 心理学 ブログランキングへ こんにちは。 今月はノンストップで動いていたせいか・・・ 大好きな自宅時間が少ないのか、 さすがに体力が。（苦笑） 気力はあっても、体力も必要！ 午後から病院なので、 午前はゆったり過ごしています。 人と関わることは大好きなことですが、 私の充電、調整は一人の時間が重要。 人それぞれ違いま...（続きを読む）

平井 妙子

（心理カウンセラー）

午前は順調、お昼を挟み15時になると、疲れ顔のピーク。。そんなお悩みを持つ女性も多いストレス社会。ソッコーで疲れ顔を解消して、女性らしく輝くためには？？？午後の疲れ顔の原因午後に出る疲れ顔には2つの原因があります。○お昼ご飯後に血流が内臓へ傾く○姿勢疲れで身体が前のめりになるこの2つが同時に出るとき、肩より上の血流が少なくなります。これがむくみや顔色の悪さを引き出し、老け顔を作る原因になります。こ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ポイントとしては、使いすぎている部位の負担をなくすこと。これは、逆に使われない部位の働きを高め、トータルして日常で使う筋肉の数が 増えることになります。その使いすぎの負担を減らすためには筋肉の力の出力を減らしてしまうことが有効になります。「太もものストレッチ」脚を伸ばして座り片方の膝をヒップの横の辺りへ折り曲げます。「腰のストレッチ」仰向けの姿勢から両膝の裏を掴み膝を胸に近づけます。「ヒップのスト...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

技能実習法（外国人の技能実習の適正な実施及び技能実習生の保護に関する法律）は、平成２８年１１月１８日に成立し、同月２８日に公布されました。 技能実習法は、技能実習に関し、技能実習計画の認定及び監理団体の許可の制度を設け、これらに関する事務を行う外国人技能実習機構を設けること等により、技能実習の適正な実施及び技能実習生の保護を図るものです。実習実施者の責務 技能実習法では、実習実施者は、技能実習...（続きを読む）

中西 優一郎

（弁護士）

幸導塾　主宰　平井妙子です。 今日も御訪問下さりありがとうございます。 心理学 ブログランキングへ おはようございます！ 昨日のテーマは【陽だまり】でした♪ 面白いことに！！ 施設で子供たちの傍にいると。。。 暖かい日差しが♪♪ まさに、陽だまりの中で過ごすことが＾＾  日々テーマは、 様々なアンテナが立ちます。 もしかすると、 暖かい日差しも、 【陽だまり】のテーマがなければ、 「日差...（続きを読む）

平井 妙子

（心理カウンセラー）

ということで今日は、エクササイズではなく食事の話。座位中心女性の80%以上が取り入れている 糖質制限、カロリー制限例として○日本の場合は食事制限が強く、代謝が下がる傾向。○アメリカの場合は運動で痩せた後、カロリーを摂りすぎて太る傾向。一口に食事管理と言っても、全くこの後の痩せ方は異なります。結論、痩せやすいのは後者のアメリカ。ダイエット中の食べる量も、ダイエット後の食べる量も非常に多く、脂肪も増え...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

今日含め、最近では医療、治療家、看護系企業へのダイエット講座が増えているため、より統計のデータが必要になります。ダイエット面でのダイエット歴、食習慣等の統計はもちろんですが、医療機関で使う場合は、既往歴、禁忌事項、内疾患歴等の統計が非常に重要。データ自体はいくらでも揃っているので、〇相関と時系列〇単回帰分析〇時系列グラフ、移動平均〇指数、増加（減少）率、成長率などの分析、説明力が必要になってきます...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

実際にダイエットしていて、最も多い体脂肪が減らない理由は「インスリンの作用」運動刺激によるアドレナリン等の脂肪分解の逆でインスリンは脂肪の合成仮にほとんど食べなくても、脂肪の合成が進むインスリンのせいで足りないカロリーは全て筋肉を削っている(基礎代謝を自ら減らしている)というのが現状です。机上だけでいうと○朝ごはんを抜いて運動○たくさん食べた後日は食事を抜く○休みの日に2時間まとめて運動は脂肪分解...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

幸導塾　主宰　平井妙子です。 今日も御訪問下さりありがとうございます。 心理学 ブログランキングへ おはようございます！ 下関の朝は、ひんやり雨で始まりました。 東京では雪も？！ フライト遅延もあったようですね。。 寒暖差も激しいです。 体調管理、気を付けたいですね。 さて。 昨日はヒューマンアカデミーでのNLPマスタークラス最終回でした！  昨日の一日のテーマが【楽しむ】だったのもある...（続きを読む）

平井 妙子

（心理カウンセラー）

週に2回以上運動！時間を割いて、若干憂鬱になりながら、、痩せるために運動を続ける！なのに、、全く痩せない体重。これを切り開くには変化のきっかけが必要です。運動刺激への慣れが停滞の原因筋トレ、有酸素運動、ヨガ等ダイエットに用いられる運動。これは仮に方法を変えても、運動様式が同じである限り身体は慣れを感じてしまいます。言い換えると、ランニング→バイクとしても、運動様式は有酸素運動。この様式に変化を持た...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

人と会う機会に思うこと。 それは、「はい！」という素直な心を持っている人や、変化に柔軟に対応できる柔軟性がある人は、魅力的で、 また会いたいなぁと、思う印象が残るということです。 柔軟性がある人は、たいてい、自己主張がほどほどで、相手に気を遣うのではなく、気配りが行き届いています。 気を遣う人は、実は、相手にも気を遣わせていることに、気づいていないことが多いものです。自分軸で考えないので、相手...（続きを読む）

竹内 和美

（研修講師）

今日から、新マスター4期が始まりましたー！イェイ 一般社団法人 日本セルフプロデュースメイク協会  代表で 人生を変えるメイクアップアーティストの星  泰衣（ほし やすえ）です。 今日は、マスター（認定講師）養成講座の輝かしい新しい期  4期生のスタートでした いつもスタートの日は、仲間が増えるワクワク感とともに、 セルフプロデュースメイクをわかりやすく、しっかりとお伝...（続きを読む）

星 泰衣

（イメージコンサルタント）

○糖質の2通りの考え方 炭水化物カット！この場合には不向き。 その名の通り水分量の減少が著しく、 全体のホルモン量が減ります。 脂肪を分解、肌の代謝、腸の動き、基礎代謝 ダイエットに必要なこれらの働きは 全てホルモンの量に比例します。 水分量が落ちて痩せて喜ぶのは簡単。 が、その後1.5倍速で減った 代謝、ホルモン分泌により 驚くほど簡単にリバウンドします。。 「今までの食事で糖質、脂質の...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

とっても素敵なプロフィールページをご覧ください 長田瑞穂（おさだ みずほ）さん。 現在私以外に、日本でセルフプロデュースメイク一級講座が開催できる 唯一の認定講師 プラチナマスター上級認定講師です。 この春、数名誕生予定ですが、いち早く一番に認定されました 結婚式の司会業で超人気の彼女からは、 「選ばれる女性」 になるためのメイクも学べると思いますよ ...（続きを読む）

星 泰衣

（イメージコンサルタント）

パリねた続きのブログですが、日本に戻ってきて、ちゃんと講座も開催しています（笑）  一般社団法人 日本セルフプロデュースメイク協会　代表で  人生を変えるメイクアップアーティストの星 泰衣（ほし  やすえ）です。   昨日の２級講座も、感動の嵐・嵐・嵐…の講座でした。  受講生さんそれぞれが 自分の価値に出逢い、自分の素敵さを知り、自分を好きになる。 そんな感動の講座が、 セルフプロデュースメ...（続きを読む）

星 泰衣

（イメージコンサルタント）

本日はグリッター5月号の取材へ。「食べる女性が痩せる理由」の具体的な解説。日本では閉鎖的に食べないことが美学のようになっていて、それが原因でさらに痩せない体質を作る負のスパイラルとなっています。1日の消費カロリーの70%は基礎代謝量。（基礎代謝量は何もしなくても、呼吸や体温保持等で1日に消費されてしまうカロリー）そしてその基礎代謝の内訳は○筋肉が40%○消化吸収が40%つまり、運動と同じように食べ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

幸導塾　主宰　平井妙子です。 今日も御訪問下さりありがとうございます。 心理学 ブログランキングへ おはようございます！ 爽やかな今朝です♪ 桜開花宣言日になるかなぁ？  昨日から、日々テーマを決めることにしました＾＾ 目標とは違い、 どんな気持ちで一日を送るのか？ 意識化すると、 アンテナが立ち、 それをより気づき感じることができます。    今日のテーマは、、、 【OK！】 あらゆる...（続きを読む）

平井 妙子

（心理カウンセラー）

結果として、こんにゃくや野菜だけでも 痩せない、太る。となります。○我慢しても痩せない、太る。○時間を活用して食べたいものから選ぶ！この雲泥の差をうまく栄養することは一生変わらない食べることを楽しめるか？我慢し続けるか？の運命の分かれ道です。食べる選び方の基礎の基礎〇起きる時間から8時間後に副交感神経が刺激されます。そこに吸収の早い糖質がこないようにします。〇もっとも交感神経が高くなるお昼前、夕方...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

幸導塾　主宰　平井妙子です。 今日も御訪問下さりありがとうございます。 心理学 ブログランキングへ こんにちは！ 昨日の朝。。。 関門トンネル内、故障車のため通行止めに。 一時間、車内待ちに。。（涙） でも、 意外と時間があっという間に過ぎました＾＾ メールしたり、FB投稿したり、 YouTube観たり。   これ、私にとっては、善いトレーニングでした。   目の前のことを受け入れる。 ...（続きを読む）

平井 妙子

（心理カウンセラー）

服装の自由が広がる現代の職場環境。適した範囲であれば、ある自由が、、逆に不自由さを招いている。。それは下半身太りに悩んでいる時です。服に選ばれる脚スラッと着れる上半身に対して、フワッとさせないと着れない下半身。逆に流行りになっているから違和感はなくても、、できればスラッと穿きたい！ファッションにそんな悩みを持つ時、決まって普段の姿勢に原因があります。ガッチリ固まる腰周りデスクワーク、ヒールが多くを...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

3月26日（日）11:30から18:30まで 根津の古民家にて開催されるイベントに出店します 私も出店させていただきます オーストラリアのオーガニック認定を受けているtahiaの3本2,000円は引き続き行いますが、すでに完売してしまった香りもでてきています ご来場の際は、お早めにブースにお立ち寄りくださいね yuicaの精油、一十八日の精油の販売、 和の香りでバスソルトづくり、 キ...（続きを読む）

宮崎 隆子

（メンタルヘルスコンサルタント）

昨年1月からスタートしたLAビバリーヒルズ店も無事に1周年。オープン時に受けた女優の谷桃子さんの取材に始まり、地元ローカル誌でも着々と広まっています。嬉しい限りです。さて、今年一番力を入れている４０代からのダイエット「海外でも同じく多い相談内容は」「代謝を上げるためには？」これには3つの心理が隠されています。○良いと評判のダイエットでも変わらない○食べる量を抑え、我慢しても痩せない○脂肪のつき方...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

そして、骨盤前傾のデメリットの○太ももが太くなりやすい○ふくらはぎが発達しやすいまたは、骨盤後傾に変わり○下腹が出やすい○足首が出づらい等の悩みが身についてしまっています。さらに柔軟性にも偏りが出てしまい体型を変えることがかなり複雑に。本来変わるはずのダイエットで体型を変えることが難しくなります。。今や、コンビニの数ほどあるジム 業界が認知されるのも、 方法が沢山あって面白いのも とても良いことで...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

後1ヶ月間と少しはガンガン日本で活動！の週末は美容学校で「ダイエット講座」これからダイエットに少なからず関わる方々に、確かな知識と技術を！と講師として参加。紹介はハデでしたが、、やっぱり、何をしている時よりもボディメイクに携わっている時が幸せです！○ダイエット用のエクササイズ○何月何日に○○キロ！を叶えるプランニングの仕方○停滞を突破する3日間の食事○リバウンドからのダイエット3つのポイント○同じ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日は日本最大のダイエットジムサイト「ダイエットコンシェルジュ」様メイクや恋愛の書籍を中心に扱い30万人超のメディアを最も「いい女.bot」様と打ち合わせへ。お互いの強み、足りないものを補いより良いものを世界に発信していける!と強く確信できた時間でした!「美容に関連する痩せ方とは？」僕は女性ではないので、美容品のレビューとかはできませんが、○基礎代謝、新陳代謝の期間、○年代による筋肉の硬さ、代謝の...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）