2017決定版! 「モデルフードメソッド+4講座」 ～モデルの脂肪と筋肉を減らす食事方法～ ダイエットの最重要部分である毎食の食事。 モデルの華奢な棒体型は どの様な食事で作られ維持されるのでしょうか？ 「○○だけ食べてます！」 「夜は食べません！」 「特に気にしてません！」 という話はよく聞きますが、 それを実践して、 同じようなボディになれるかと言ったら まず不可能です。 個人の経験...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ということで、今日は撮影に協力してくれた元ミスワールド日本代表の二の腕ー下腹を凹ませる秘密を公開！簡単なので、今日からお試しください!首ー鎖骨のエクササイズバンザイの状態から目一杯首の後ろにバーを引き下げます。10回2セットポイント鎖骨が下がると、同時に首が後ろに引け背骨にまっすぐ乗るので、その後の骨盤周りの調整がしやすくなります。内もものエクササイズ肘を地面と水平に保ちます。脚を大股に開き膝とつ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日より、平常通り営業しております。 本年もどうぞよろしくお願い申し上げます。   ちょっとした相談から、しっかりサポートまで、親戚のおばさんに建築士がいるような感覚で、どうぞざっくばらんにご相談下さい。 モヤモヤしたまま、先に進むより、スッキリして先に進んだ方がいいですものね。 今年もたくさんのご相談者様がいらしてくださいますようにと、年が明けて、招き猫を買ってしまいました。 シンプ...（続きを読む）

野瀬 有紀子

（建築家）

昨日は、建築士の女友達と２人で新年会。 大手町タワー内、アマン東京の１階にある、ザ・カフェbyアマンで、ランチ新年会。 アマンリゾーツが展開する、アマン東京は、2014年にできたホテルです。 ホテルは、ここ大手町タワーの３３階～38階にありますが、 ちょっとカジュアルなカフェが、１階の森に面してあります。 森とは、この建物のために、３年の時間を費やしてつくられたという雑木林（大手町の森）...（続きを読む）

野瀬 有紀子

（建築家）

新たな芸能事務所との提携でパーソナルトレーニング開始！大有名な方々に御礼を受けて広まるより「これから自己実現のために頑張りたい！」という夢を実現させるために体型をサポートすること。それがパーソナルトレーナーとして 立ち上がった時からの夢。今年はもっと貢献します。さてさて、今日の話でもよく頂いた「年末年始の食べ過ぎ」食べ過ぎた後に脂肪になり定着するには約7日〜10日かかります。〇たくさん食べたのに太...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエットして体型を変えよう！そう決意するきっかけになりやすい新しい洋服の試着時特に、お腹、ヒップが入らない。。とショックを受け始まることが多いのでは？ゴールは決まっているのに、、お腹ーヒップを変えたい！！とスタートするダイエット！そのゴールは決まっているのに、方法が決まっていないといつまでも体型が変わらず苦しんでしまいます。。好きな洋服が...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

今日は、ベッセルタイプの洗面化粧台をご紹介いたします。 東京23区内、３階建、２階LDKのお住まいで、２階に浴室や洗面脱衣所も設計した実例です。 陶器の四角いベッセル式洗面を取り寄せて、カウンターを長く造り付けし、 収納やミラーは既成のものをカウンターに合わせて、寸法うまく配置して、取り付けいたしました。 お子さんが3人いらっしゃる5人ご家族でしたので、洗面ボールは2つはほしいという...（続きを読む）

野瀬 有紀子

（建築家）

そして、動きの中での斜めの連動。ーーーーーーー例えばこのセラーペで肩甲骨の下部が弱く、 肋骨の位置が下がるとこの螺旋の流れで肋骨に巻かれている部分の伸び縮みが少なくなります。螺旋に繋がっているので、その代償として太もも外に負担が集中します。つまり、あなたが感じる形としては○バスト位置が下がる○くびれがない○太ももが外に広がるジムやサロンでこの3つの悩みを言うと○バスト上の筋トレ、肩甲骨のストレッチ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

新年の「モデルフードメソッド＋4講座」1/7.21.28は定員。14は若干名です！詳しくはこちら(↓クリック)【モデルフードメソッド＋4講座 について】今日は基本のカロリーに関して。ダイエットで一番にカロリー計算をする女性は多いはず。でも、不思議なことに、しっかりカロリー計算をしているのに計算通りに痩せない、、、これには以下の理由になります～～～～～～～～～～～～～体脂肪を減らす基本は消費カロリー...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

家の中の掃除や片づけをしながら、合い間に写真を撮ったりして楽しんで年末を楽しんでおります。 いずれも自宅のロフトの窓から撮ったものです。小さな窓ですが、夕日が見たくて、透明ガラスに致しました。 突き出し窓になっており、開けることもできます。 富士山が見えるとは思っていなかったので、だいぶ得した気分です。 窓を大きさ、位置を決める時、方位（東西南北)や、その方向から見える景色などもちょっと考...（続きを読む）

野瀬 有紀子

（建築家）

【受講者感想】セッションでは一つ一つの経歴を丁寧になぞっていきながら、経験してきた事項からキーワードを抽出していき、客観的なフィードバックをいただくことで複数の点が点在していたようにみえた経験の数々が実は線として成立し得る、ということを可視化できたように思います。 40歳（女性）　→　転職か？現職を続けるか？を意思決定 ご相談の経緯 「転職活動でいい結果が得られず、今後の進め方を整...（続きを読む）

タカミ　タカシ

（キャリアカウンセラー）

本日からNYへ！！‥‥の予定は来年の3月まで延期。もちろん嬉しいお話です！日本での仕事量が一気に増え、とてもじゃないけど離れられない。その一つにある「初の女性専用パーソナルジムの加入」新年から上場8800社の福利厚生に初めてとなる「パーソナルジムcharmbody」が入ります！お勤めの方も気軽に通いたい!と「働きながらキレイになる！」を実現するために福利厚生に上げてくれました！その関係で今月の24...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。基礎代謝を高めるには！タンパク質をしっかり摂る！非常に浸透したこのことが今や、摂りすぎ！により 痩せない原因を作っています。。基礎代謝とは？若干ずれますが、まず基礎代謝とは呼吸や体温保持、内臓が働く等1日に無意識に消費するカロリー。これが1日の消費カロリーの70%を占めています。その基礎代謝の内訳は○筋肉40%○内臓の消化活動40%これらの...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

「なぜ糖質を食べないで痩せて、 食べた途端に太るのか？？」１日の消費カロリーの内訳は〇基礎代謝７０％〇活動代謝２０％〇食事による熱代謝１０％となります。最も多い割合を占める基礎代謝は〇筋肉４０％〇胃腸肝臓４０％〇その他２０％となります。炭水化物(糖質)は三大栄養素の１つ。糖質は体内に入るときにその３倍の水分を結びつきます。～～～～～～～～～～～～～～～～～～例えば１日1500キロカロリー食べる人が...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

2017決定版! 「モデルフードメソッド+4講座」 ～モデルの脂肪と筋肉を減らす食事方法～ ダイエットの最重要部分である毎食の食事。 モデルの華奢な棒体型は どの様な食事で作られ維持されるのでしょうか？ 「○○だけ食べてます！」 「夜は食べません！」 「特に気にしてません！」 という話はよく聞きますが、 それを実践して、 同じようなボディになれるかと言ったら まず不可能です。 個人の経験...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

クリスマスが終わると、イルミネーションの華やかさと、盛り上がりが急になくなり 寒々しさと、お正月の準備で、暮れのせわしない感じが一気にやってきますね。   事務所近くの材木屋さん、今日は正月飾りを店先の杉板に正月飾りをつけていました。 材木屋は、正月になると、昔は、干支の絵を板に大きく描いたりしたそうです。 賀正の文字。 今年もあと少しですね。 風邪などひかぬように致しましょう...（続きを読む）

野瀬 有紀子

（建築家）

今日は、今年最後のピアノのレッスンがありました。 中学時代の友人に昨年の6月頃から習い初めて、1年半が過ぎます。 ここのところ、少し忙しく、月一度しか行かれてないので、５月くらいからずっと、Moonlight serenadeを練習しています。 以前にも一度、このブログでお話したと思いますが、 やっと曲らしくなってきたかな？という感じです。 まだまだスムーズではありません。曲に抑揚をつけ...（続きを読む）

野瀬 有紀子

（建築家）

今日は、タイトルのとおり、将来のご両親の介護のために、洋室同士の行き来がスムーズにできるようにと 部屋間の収納の棚をはずしさえすれば、改修工事なしにすぐ使えるように、予め設計したおいた実例です。 こういうちょっと面白いアイデアは、たいていはお客様からいただくことが多いです。 私も、お客様のご要望をあまり否定はしたくはないものですから まぁ、面白そうだからやってみようか、ということになったん...（続きを読む）

野瀬 有紀子

（建築家）

日曜日、横浜赤レンガ倉庫で行われている、クリスマスマーケットに行ってみました。 昼間でしたので、イルミネーションは楽しめませんでしたが 青空の下のたくさんのサンタクロースを撮ることができましたよ。 クリスマスまで、あとわずか、どうぞお楽しみください！ 入り口付近に、雪だるま！ 暖かかったので、溶けかかっていました～！ これはヘンゼルとグレーテルかなぁ？ これは、おそらく...（続きを読む）

野瀬 有紀子

（建築家）

今日はキッチンの施工実例をご紹介いたします。 お子さんが成長されて、独立された後で、ご夫婦2人のためにお建て替えされたお住まいです。 キッチンの周りにタイルを貼った2階建のお住まいです。 一昔前は、キッチンの前面壁は機能的に、内装タイル貼が当たり前でしたが、 現在は目地のない、つるんとした表面のキッチンパネルに変わってしまい、タイル貼にすることはほとんどなくなりました。 タイルの場合、目...（続きを読む）

野瀬 有紀子

（建築家）

こんにちは 投資スクールブルーストーンアカデミーの 青柳仁子です。 先日、３冊目の出版が決まりました(^ ^) やった〜！という感じです！ とはいえ、 年明けから執筆することになり、 2017年は年初からハードスケジュールに なることが決定しました。 ところで皆さんは、 来年の予定は立てていますか？ 私は、2017年の計画は ほぼ立て終わっています。 仕事もプライベートも 大ま...（続きを読む）

青柳 仁子

（ファイナンシャルプランナー）

(質問)右前歯が斜めに出ていて悩んでいます。 口を閉じて笑った時に見えることがあり気になります。 部分矯正は可能でしょうか。また、内容と費用が知りたいです。 （回答） 写真だけで正確な咬み合わせを判断するのは難しいですが、上の前歯はかなり横幅 （サイズ）が大きい様に見えます。 歯が大きいために前歯が押し合って、上前歯1本が曲がってわゆる叢生（乱杭歯）になっています。 上前歯１本が...（続きを読む）

小谷田 仁

（歯科医師）

今日は、ちょっと面白い家作りのお話。 建築士生活二十数年、今までいろいろな家造って参りましたが 日曜日は生まれて初めての家造り、お菓子の家を子供達と一緒に作りました。 大学時代の友人がしている横浜、元町にあるこども絵画教室に乱入致しました～！   アイシングを糊の代わりにして、ペットボトルの下地に、いろいろなお菓子を貼り付けてゆきます。 ペットボトルの口の部分がお家の煙突になるわけです...（続きを読む）

野瀬 有紀子

（建築家）

住環境セラピスト&レジデンシャルオーガナイザーの小森あきです。２０１６年残すところあと半月！！皆様２０１６年どんな年でしたか？私はというと仕事も人とも沢山の新たな出会いの年になりました！！ そんな2016年最後の月に！素敵なご縁を頂きました！！ 新春！！　１月２０日　伊勢丹本店さんでの講座開催決定✨ 伊勢丹新宿本店×ジェネリーノ なんとも魅力的な両者がコラボ素敵な３日間が実現します！！沢山の興...（続きを読む）

小森 あき

（インテリアコーディネーター）

(質問)八重歯と、前歯２つのうち向かって左側の歯が右側の歯より出てることと、左側の歯が右側の歯に少し重なっていること悩みです。又、その前歯２つの両サイドの歯がまっすぐ生えていないことも悩みです。どうしても部分矯正をしたいと考えているのですが、可能でしょうか。又、部分矯正の裏側矯正と表側矯正をした場合のそれぞれの費用と治療期間を教えて頂けないでしょうか。 （回答） お悩みの事と思います。 写...（続きを読む）

小谷田 仁

（歯科医師）