入浴中のマッサージ

由季さま

「筋肉が硬くなる」というのは、多分いわゆる「揉み返し」のことを示しているのではないか、と思います。入浴中がよくないということではなく、マッサージはやり方だと思います。

往々にして、必要以上に強く、そして、長時間、揉みすぎていることが、揉み返しの原因になっていることが多いのではないかと思います。

自己流でやるときはあくまでもリラックス目的だと思ってください。やさしく「なでる」にマッサージしてみてください。あくまでも、気持ちいい程度にさするだけにしてくださいね。何事もそうですが、やりすぎは禁物です。

補足事項としては、足先から心臓に向かってなでることが重要です。逆方向にすると、場合によっては、静脈の弁を傷つける可能性がありますので注意が必要です。

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藤原 邦康 【米国公認ドクター・オブ・カイロプラクティック】
カイロプラクティック＆ボディケア ''オレア成城'' Tel.03-6806-6684

由季様

入浴中のマッサージをすると硬くなるとは寡聞にして今まで聞いた事ありません。

藤原先生が仰るように、揉み返しの事かもしれませんし、リンパを目的に軽く撫でるようにするのが無難かと。

入浴中であろうとなかろうと、下手にやれば硬くなっていきます。

マッサージも指圧も按摩もみんなマッサージになり、手技はみんなマッサージと言われる傾向にありますが、

本来日本古来のは下から上へ、西洋マッサージは上から下にやるのが基本ですが、それも個人個人違いがありますので、やはりやりすぎは禁物ですが、そうでなければ、風呂のなかだろうと、TVを見ながらだろうと、構わないと思います。

由季さま

ご質問ありがとうございます。

入浴中のマッサージで筋肉が硬くなると言うのは、私は聞いたことはありません。考えられる可能性としては、もみ方によっては、筋肉を傷める可能性もありますので、それによる緊張と捉えることはできます。

マッサージといってもいろいろな方法や目的がありますので、足のむくみを軽減させる目的でしたら、足先からカラダに向けて、揉むというより摩るようにマッサージすると、リンパの流れを促して、むくみの軽減につながりると思いますよ。

ぜひお試しください。
また、何かご質問がありましたら、気軽にお問い合わせください。

山中英司

こんにちは。

基本的に入浴中にマッサージを行うことは良いことです。お湯による温熱効果(お湯は湿熱といって身体の中まで暖めてくれる熱です。)で血行が促進され、疲労物質や発痛物質などを流れやすくしてくれます。ここでより効果をあげてくれるのがマッサージ。
筋肉を揉みほぐすことでより一層効果が高まります。

しかし注意点もあります。
まず、あまりほぐし過ぎる事によって揉み返しがでたり、長時間やりすぎるとのぼせてしまうこともありますので注意してください。
また揉み方も、だいたいの筋肉は身体に対して舘に筋肉の繊維が伸びています。なのでこの繊維を傷つけないように把握する感じで揉んであげて下さい。ぐりぐりやると筋肉を痛めてしまいますので注意してください。

以上のことに気をつけていてだき、疲れを貯めず健康な身体でいられるように頑張ってください。

大事にして下さい。

こんにちは、入浴中にマッサージして、筋肉が硬くなることはないですよ。

前に、こんな患者さんがいました。首の前が痛いと来院された方ですが、理由を聞くと友達からリンパマッサージの仕方を教わり、首の前にある筋肉、胸鎖乳突筋をつまんでマッサージしていたら、首の痛みが取れなくなったというものでした。

幸い鍼治療により、痛みはとれましたが、場所によっては、症状を悪化させてしまったりすることがあります。
ゆっくりと、さする、撫でるようにマッサージしてください。

最近は、テレビで健康体操などが紹介されれことが多いですが、１００人いて１００人に合うものはありません
マッサージも同じです。気をつけて行ってくださいね。


トリガーポイント鍼灸マッサージ feel治療院 横浜本院
院長 佐野聖

由季様 はじめまして
ご質問ありがとうございます。

「入浴中のマッサージで筋肉を硬くする」という話は聞いたことはありませんが、
「入浴中（湯骨に使っている状態）にマッサージしてもあまり効果的でない」ということは聞いたことがあります。

というのも、マッサージは圧力差いわゆるポンプ作用で血行を良くしたり、硬くなっている筋肉をほぐすわけですから、「湯船に入っている時は水圧がかかっているため、あまり効果的とはいえない」というわけです。

脚をスリムにしたいというのは、ムクミを取りたいという目的でしたらリンパの流れに沿って、 足先から太もも方向に向かって軽く擦るほうが効果的かもしれませんね。

ご参考になれば幸いです。
また、ご質問がありましたらお寄せ下さい。

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あすなろ鍼灸整骨院 http://www.karada-kobo.net/
院長 岩本一哉
【柔道整復師】【鍼灸師】【細胞矯正士】（栄養学）
【NSCAパーソナルトレーナー】（CPT）
【日本構造医学協会会員】【日本痩身医学協会会員】
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筋繊維を痛める程、強く揉んだり押したりした為に筋肉がより硬くなってしまった患者様がいらっしゃった事がありました。その辺りは注意して頂きたいと思います。

由季さん、こんにちは。

入浴中にマッサージをすると筋肉が硬くなるというのは聞いた事がありませんね。
渡辺佳子先生のセルフケアのリンパマッサージでは入浴中のマッサージは効果的であると書かれていますし、私の経験でも入浴中にマッサージをしますが、筋肉が硬くなる事はありません。
入浴中のマッサージ方法は渡辺佳子先生の著書である「おふろダイエット」http://naturaltime.jp/book/にも詳しく書かれていますので、ぜひ一度読んでみてください。
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渡邊幸教
銀座マロニエ通り治療院
http://ginza-maronie.com/
03-3541-2237
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マッサージは、強めの方が有効に感じてらっしゃる方が多いのですが、筋繊維を痛めてしまって逆効果です。

強めのマッサージを繰り返し受けている方に、筋肉の表面が硬くなっている方が、よく見受けられます。

入浴中にマッサージを行って硬くなるものではないと思いますが、やはり、強すぎないよう、やり方には、ご注意下さい。

なお、スリムな脚を手に入れる為に、とのお話でしたが、
もし、脚がむくみやすい、はりやすいなどがあるのでしたら、
脚だけでなく、身体の筋肉をバランス良く使うことも必要かと思いますよ。

由季さんへ

ご質問いただきありがとうございました。
「入浴中にマッサージをするのはよくない。筋肉を硬くする。」とどなたかに聞いたのですね。
まず、マッサージはどんな効果があるかです。
マッサージをすることで筋肉は血液循環が良くなり一時的に疲労が回復したり、筋肉痛が緩和したりすることがあります。ところがそのマッサージも度が過ぎると帰って筋肉を硬くしてしまうことがあります。いわゆる「もみ返し」です。

このもみ返しという現象が起こる理由は、私たち人間の体に備わった防御のシステムに由来します。例えば私たちが寒い場所に長い間いたとします。すると体内では一生懸命に熱を発生させ体温が下がらないようにします。常に体内環境を一定に保とうとするシステムです。筋肉にもそのようなシステムが発生することがあります。
もみ返しは筋肉に必要以上の力が加わったことに対して、防御的に力で反発してその力に打ち勝とうとした結果です。このことはマッサージを受けてからしばらく時間が経過してから持続的に筋肉に起こるのです。

これは入浴中でなくても起こりますが、入浴中はより筋肉が弛緩しているため、必要としないマッサージに対して、よりもみ返し現象を起こしやすくする可能性があります。
もちろんマッサージが良くないというわけではありません。くれぐれもマッサージのやり過ぎにはご注意くださいということです。

以上、ご質問に対する回答といたします。

由季様こんにちわ。

「私はセルライトが酷く、ぼこぼこのないスッキリした脚にしたくてお風呂で揉んでいるので」
と質問にありましたのでお答えします。

入浴中に足をマッサージすると血行やリンパの流れが改善され足がすっきりするとは思いますが、セルライトが減るとはあまりおもえません。ウォーキングなどの運動を長時間行うほうが効果的だと思いますよ。両方実行されてみてはいかがでしょうか？

固くなってしまった筋肉を和らげる一般的な方法として、ストレッチがあげられます。

<TRINITYカイロプラクティック(国際基準) 院長 黒崎勇人
http://www.trinity-chiro.com/
オーストラリア政府公認 応用理学士(医科学)
オーストラリア政府公認 カイロプラクティック理学士

由季 様

こんにちは。他の先生方がご回答のように、「入浴中にマッサージするのはよくない。筋肉を硬くする。」ということは、起こりにくいと思います。ただ、強くマッサージを続けていくことで、筋肉が硬くなってしまう傾向があります。セルフマッサージは、ほぐす強度を重視しない方が、筋肉を悪くさせずに済むと思います。

セルライトは、血流やリンパの流れが滞ったことで脂肪細胞の変性した状態です。ですから、リンパマッサージや適度にふくらはぎを使うような運動は、セルライト増加を抑えることができると思います。根気が必要ですが、筋肉を痛めるほど強く押さないようにご注意下さいね！