強迫観念について

ある受け入れがたい考えや行為がやめたいのにやめられなかったり、考えたくないのに何度も考えてしまう、そのコントロールのなさに自分自身がふりまわされ、どうにかならないものかと苦しんでしまう、とてもつらいですね！

一般にこうした強迫的な症状は強迫観念と強迫行為の2種類ありますが、どちらも本人にとってはどうしようもなく、どうにかしようとすればすれほど追いつめられた感じになってしまいます。

強迫観念や強迫行為の底にあるのは、なんともいえない不安感です。

もちろんこうした強迫観念は、当然その時の体調やメンタルの状態で多少波があると思われます。

ただNamikenさまはそれを自覚され、モニタリングされ、体調やメンタルで左右される自分を観察されている。それにどっぷり呑み込まれていないので、それに対して自分なりに工夫をしていくというのもいいかと思われます。例えば、強迫観念にとらわれたと感じたならば、「ストップ！」と心のなかでいってみるとか。

その強迫観念とうまくつきあっていく方法を自分なりに工夫していくのもよいかと思います。

こんにちは、ＡＳＤと診断されていると思いますが、強迫性障害（ＯＣＤ）も共通な点ではこだわりと言われています。ＯＣＤの基本は「不安や不快と言ったマイナスの感情が伴う」と言われています。その不安を消すために強迫行為が繰り返されることになりますので、そこを判断基準してみると分かるかもしれません。強迫性障害の方が体調、メンタル面の影響が大きいと思われます。その払拭のために強迫行為につながることになります。
「強迫観念は、体調やメンタルの状態で波がある感じがあるのですが、、、どうなのでしょうか？」この答えは、体調やメンタルの状態の影響を受けると考えるのが自然ではないでしょうか。
体調や気分の変動によってもしかして、とこだわるのはＡＳＤに係わらず誰にでもあるように感じます。それに強くこだわるか、あるいは行為にこだわるかで違いが現れるのだと思われます。強迫性障害といわれたことはないとのことですので、自分の中に生まれる“こだわり”があるのだと思われます。

人の心の内訳は、何か変化、出来事によって、それを通じて３つのフィルターで動いていきます。それが、感情－認知－行動ということになります。どう感じてどう受け止めてどう動いたかということになります。おそらくクリニック等でカウンセリングを受けているかと思いますが、体調の変化、メンタルの変化の時に、どんな感情が生まれて、どのように認知（こだわり）したかをノートに整理しておくと良いかもしれません。その認知、こだわりの変換をするとしたらどう変換することが自分が楽になるか、そうした視点で見てみると案外に楽に生きられるかもしれません。こだわりはあって良し、それも個性であることは間違いありません。ただ、その幅を広げてみるという発想してみると良いのかもしれません。余計なことまで書いてしまったかもしれませんが何かの参考にしてみてください。