三食

三食食べなければいけないという考えは、確かにありますが、人によっては、二食でも問題ない場合もありますし、二食にするという食事方法もあります。

今現在、朝食を欠食する事で、精神面・体調面等に問題はありますか？
もしくは、昼食にどか食いをしてしまうなど、後の二食にしわ寄せが来たり、
食事を抜く事で、やる気が起きないことや、体が動かないなどの自覚があれば、食べた方がいいと思います。

また、小食の方は、三回の食事で、やっと必要な栄養素を満たす事が出来る場合もあります。
必要な栄養素が足りていなければ、体は、もっと取り込まなければ！と思って、必要以上に食欲が出てしまう事もあります。その場合、欠食する事により、ダイエットには妨げになります。

どうしても、朝食を欠食する事に抵抗感があるなら、フルーツや、スムージーなど、軽いものだけの食事をとるのでも良いと思います。

ご自身にとって、納得できる心にも体にもいい食事の方法が見つかるといいですね。

朝寝起きから食事までの時間が空くほど、血糖値が低下、基礎代謝の低下がおこります。
その後食事の時に血糖値が上がりやすく、体脂肪の増加を引き起こしやすくなります。
朝は3大栄養素を摂ることが必要です。
玄米、ライ麦パン等の糖質、卵、魚等のタンパク質、オリーブオイル等の良質な脂質等を摂りれることが効果的です。
ご参考にしてください。