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専門家
ダイエットは朝食が8割
2016/04/11 07:08
朝寝起きから食事までの時間が空くほど、血糖値が低下、基礎代謝の低下がおこります。
その後食事の時に血糖値が上がりやすく、体脂肪の増加を引き起こしやすくなります。
朝は3大栄養素を摂ることが必要です。
玄米、ライ麦パン等の糖質、卵、魚等のタンパク質、オリーブオイル等の良質な脂質等を摂りれることが効果的です。
ご参考にしてください。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （ 東京都 / スポーツトレーナー ）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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この回答の相談
ダイエットでというよりは
習慣で なんですが
私は基本 朝は食べず
昼と夜しか食べません。
ですが
やっぱり朝は食べた方がいいのでしょうか??
りーせさん
このQ&Aの回答
それぞれですよ
沖田 京子(ヨガインストラクター)
2015/11/29 16:43
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