運動部で痩せる

人は体質によって、運動のし過ぎから筋肉質になる分、痩せづらくなる方がいます。
例えばマクロビオティック的に観ると、激しい運動は体を引き締める作用「陽性」の働きがあります。

元々の体質が「陽性」に傾いている人が、激しい運動を日常化にすると、筋肉質になり痩せづらくなるというものです。

又、激しい運動をする人は、体が「陽性」に傾くので、今度は体を緩ませる「陰性」の食べ物である甘いものなどを体が欲しがる様になるというものの観方です。

私が思うに、いちごさんの場合は運動はもう充分ではないかと感じます。
只、その「陽性」に傾く生活のメンテナンスとして、精神を落ち着かせる呼吸法を取り入れた瞑想や、ヨガのストレッチなどが、ダイエットにも必要な「心の緊張を取る」のに効果がある様に思います。

あと、これは最近私が興味を持った本で、面白い説がありました。
「運動しても痩せない」のは「小麦を使った食べ物」のせいという説です。
(肥満大国の、アメリカの医師が書かれた本です)

「小麦は食べるな！」Dr.ウィリアム・デイビス 著 （日本文芸社）

現代の小麦は古代の小麦と違い、不自然な品種改良や遺伝子操作をされていて「麻薬」の様な中毒性(血糖値を異常に高める)があるので、

食欲を異常に刺激し、食べても数時間後には又すぐ食べたくなったり、又パンやスイーツを食べだすと止まらないという現象を引き起こすという説です。

私は「面白い」と思ったので、早速自分の身体で実験してみているのですが、数日で時々起こる「むちゃくちゃ食べたい衝動」というものが無くなり「お腹が空いても苦痛に感じない」というのを実感できますので、「食事を節制されたい方」には、お勧めかもしれません。

当然の事ながら、小麦(全粒粉含む)を使用した食べ物である「パンやうどんなどの麺類、パスタ・クラッカー・シリアル・菓子類」などを、完全に「断つ」のが一番効果が出ますが、

只、今の食品は、ありとあらゆるものに「小麦粉」が使われていますので、自炊しない限り難しいかと思います。

でも、極力「小麦粉を使った食品を食べない」という事を心がけると、効果が出て来るかもしれません。(ご参考までに)

こんにちは!パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
運動部での練習で強度が高いというのがポイントです。

脂肪燃焼に必要なのは低強度の運動です。
体力、時間的に余裕があれば強度の低い有酸素運動を取り入れても脂肪燃焼効果が期待できます。

練習後等に取り入れると良いでしょう。

ご参考にしてください。