痩せる、美肌には腸内環境を整えながらというのがよいです
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小岩井ギィギ さん
こんばんは。
体重の増加と肌荒れは、つらいですね。
まず、体の健康を回復していきながらすすめえいくのがよいかと思います。
ダイエットでしたら、まず、バランスを考えて食事をとるようにして、
10日間くらいご自分の体の状態を観察しましょう。
体重は毎朝計ること。
食事の内容、食べた量、食べた時間帯も記録します。
食事でのバランスでは、野菜、肉、魚などもいれたのバランスとなります。
運動でできることがあるのでしたら、無理のない程度にとりいれるのがよいです。
ウォーキングとか、ストレッチとか、ジムに通うとかでしょうか。
できない状況でしたら、まず食事の観察ですね。
肌荒れは、どんな状態でしょうか?
まずは、焦らず、日常の食生活を見直してみることからスタートしながら
となりますが、荒れているのは、どのような状態かが見えないので、
皮膚科などにご相談してみるのもあるのかな?とも思います。
早く回復していくといいですが。
美肌によい野菜は、にんじん、ピーマン、ブロッコリー、カボチャ、えだまめ、にんにく
カラダをすっきり系は、ねぎ、なす、セロリ、トマト、
痩せる、美肌には腸内環境を整えながらというのがよいです。
食事のバランスを考える時、難しそうですが、なれてくると、楽しくなります。
ひとつの趣味にくわえるような感覚でできるといいですね。
評価・お礼
小岩井ギィギ さん
2014/03/02 23:14
ありがとうございます。
腸内環境を改善することは頭にありませんでした…
毎日書き出すことで、見えなかったものが見えてきますよね。
少しずつでもチャレンジして行こうと思います!
回答専門家
- 平澤歌奈絵
- ( 東京都 / 心理カウンセラー )
- 株式会社日本スクールシステム機構
メンタルサポーター
メンタル=気持ち=心は形としては見えないですが、いつも感じ、日々の選択・行動に影響を与えております。あなたの人生のパフォーマンスを上げる為にメンタルのサポートをいたします。
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この回答の相談
私は生理不順が酷く、産婦人科で処方されたルナベル錠やヤーズを飲んでいました。検査の結果、女性ホルモンが極端に少なく、卵巣機能不全と診断され子供は望めない状況です。
去年暮れに副作用が酷いた… [続きを読む]
小岩井ギィギさん
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