どうしたらいいでしょうか？

おちょぼんさん、
こんにちは。
新浦安でおもてなし料理教室を主宰する
料理研究家 熊谷真由美です。

おちょぼんさん、
私の考えですが、

・・・食べたいときには、
食べればよろしい・・・。

しかし、【自分でつくって。】
の条件をつけてばどうでしょう。

そう自分でつくるのって、
手間がかかるし、面倒くさいかも。
しかも買った方が安いときもあって・・・。

しかし、意外な効果があるんですよ・・。
つくるとこんなにカロリ―
あるんだああとわかったり。
買って気軽に食べなくなります。

それに作ると簡単なものでも
すごく美味しく感じるから、
（自分でつくると点も甘くなるし）
沢山はいらない。
それに満たされるので、
間食したくなくなるんです。

全然我慢とかしなくても、
必要な量だけ
食べたくなるんですよ。
体が欲しなくなるんです。
しかも体に悪いもの、
太りやすいものを
要求しなくなるのです。

間食したいとかの、
我慢とは無縁になるんです。


是非、出来合いのものを
チンして食べるのではなくて、
お野菜やお肉や魚を自分で調理してみましょう。

しかも！！料理をすると、
●段取りや気配りがＵＰ●するので、
●女子力が大幅にＵＰします！！●
すっごくおすすめ。

生徒さんでもお仕事が上手になったり、
モテだした方がたくさん！
報告はたくさん受けて実証ずみ。

ただダイエットを気にするより、
個人的には
女性はガリガリよりも
ふくよかなほうが好きです。、
男性にとっても
魅力的だと思います。
（ルノアールの油絵をみたまえ。
本能的に美しいと思います）

ただ作って食べると
太りにくくなる効果があるというのは、
私が長年、
お料理教室やフランス菓子教室をして
実感していること。

上で書いた通りのことを私自身がしていて・・。

自分の作ったもの以外は
ほぼ口にしない生活に
なってしまったのです。

そう
連日お菓子を山ほどつくっても
食欲が適量しかわかないのです。
ちゃんと食べますがね。
体型は維持できています。


でも私も寝ても覚めてもレシピのこと
（食べ物のこと）を考えています！！
同じですね。

私の場合、頭でつくって、
それでお腹が
いっぱいになることもあるんですよ。

料理を極めれば
●エア食事●もできちゃいます。


【自分で素材からつくったものしか口にしない】
１２月まで頑張ってみてはいかがでしょう？
半年あればできると思います。

真面目にお答えしたつもりですが、
ちょっとフレンドリーでしたでしょうか？

可愛いらしい！文章をかかれる、
おちょぼんさんを応援しています！

料理研究家の熊谷真由美でした。

、

こんにちは!パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
その後のダイエットはいかがでしょうか？

体脂肪はどんな方法であれ
最終的に筋肉によって消費されます。

つまり、脂肪の焼却炉となる筋肉を増やすことが
体脂肪を効率的に減らす方法です。

カラダの大きな筋肉を短時間で増やせる
スクワットなどを取り入れていくと良いでしょう。

また食欲は交感神経を副交感神経のバランスに左右されます。
カラダを定位的に動かすことで
ホルモンのバランスも整いやすくなります。

ご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11788758578.html