記憶力、考え方

こんにちは。カウンセリングセンター聴心館 国府谷です。精神医学や脳神経科学をベースに認知行動療法を中心とするカウンセリングをしています（医師法における診断・治療行為は致しません）。

三浦さん，記憶力・判断力でお困りのようですね。お気持ちお察しします。

記憶の問題といっても，その原因は多々あります。それこそ，「集中力の問題で，聞き流していたから覚えていなかった，集中したらちゃんとできるようになった」というケースもあれば，「脳内の血流の問題で，記憶をつかさどる脳内の海馬に血液が十分に届かずに，記憶力が減退して機能を果たせていなかった」ということもあります。

脳に原因があるならば，自分が集中するといった努力をしても改善しません。ですから，気になるようであれば，脳神経外科を受診してみて下さい。MRIなどで検査してもらえば，状態が解ると思います。

脳内の機能異常でなかった場合に，ひとつだけお話ししておきたいと思います。ここに，覚えておくべき内容があるとしましょう。この内容そのものが，まず第1の記憶になります。さらに，これを覚えておかなければいけないと思うと，それが第2の記憶になるのです。記憶すべき内容が増えてくると，脳は自動的に，古い記憶や不要な記憶を忘れる方向に働くのです。第2の記憶を意識しすぎて，第1の記憶を危うくしていないでしょうか？

また，話が長くなってきて，あれもこれも覚えておかなければと意識すると，逆にこぼれるように内容を忘れてしまうようになります。その場で出てきた話を記憶するのは短期記憶なのですが，もともと短期記憶は30秒くらいしか持たないものなのです。忘れて当然なのです。

短期記憶は，エピソードを伴うと別の形で長持ちする記憶とすることができます。ですから，人はメモを取ります。メモの中身が重要なのではなく，メモにキーワードなどを書くことで，それがエピソードになるのです。メモの字から話を聴いていた時を思い出すのです。普段何気なくとおる道でも，そこで事故があったのを見たりすると，その道のその部分を妙に細かいところまで覚えていたりします。これがエピソードの効果です。

脳内に異常がなかったときは，テクニックとして話を平板にひとかたまりで聴くのではなく，小さな固まりにして，一つ一つエピソードに結びつけてみて下さい。「忘れないようにしよう」と今まで考えていたスペースに，この話の時に相手が目をぱちくりしていたとか，よく鼻をこすっていたといったエピソードとしてそのスペースに入れて，話を聴いてみて下さい。記憶の仕方が変わってくると思います。

脳の問題とテクニックの両面から，考えてみて下さい。お困りの時は，いつでも相談にのります。うまくいくことをお祈りします。