運動の効果

美容・ファッションダイエット 2013/05/02 23:36

3月より、食事制限に加えて筋ﾄﾚ・ｳｫｰｷﾝｸﾞを始めました。

3月のｳｫｰｷﾝｸﾞは毎日30分行っていましたが、4月よりｳｫｰｷﾝｸﾞ時間を50分に増やし毎日行っています。

筋ﾄﾚも1日置きに行っており、月単位で筋ﾄﾚの種類とｾｯﾄ数を増やして行く計画で行っています。

しかし、運動を開始してから、体重・体脂肪の減少がみられません。やはり、長期的に継続することで運動効果が出てくるのでしょうか？
なかなか効果が出なくて困っています。
ちなみに食事制限は1日のｶﾛﾘｰを1200～1500ｷﾛｶﾛﾘｰにしています。

ダイエットクラブさん

回答：2件

専門家

佐久間健一
ボディメイクトレーナー

有酸素運動と筋トレの組み合わせについて

2014/07/03 12:29 詳細リンク

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
筋トレで基礎代謝をあげて、有酸素運動で燃焼することは
理に適っています。

しかし、これの効果は一時的です。
正しく痩せるには、筋トレは筋トレ、有酸素は有酸素で分けることが良いでしょう。

具体的には筋トレだけで2週間、有酸素だけで2週間のように
区切って行うことが効果的です。

筋トレに関しては最も基礎代謝を増やしやい方法を
ご紹介します。
ご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11788758578.html

応援しています。

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佐久間健一: （東京都 / ボディメイクトレーナー）
: ボディメイクスタジオCharmBody　代表

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2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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浅野弘樹
スポーツインストラクター

まず、もう１ヶ月続けてみて下さい。

2013/05/03 23:36 詳細リンク

: (5.0)

こんにちは。初めまして。
ボディメイク＆ダイエット専門スタジオ『BEAUTY & STRENGTH表参道』代表パーソナルトレーナーの浅野と申します。

この度はご質問頂き誠にありがとうございます。ダイエットクラブ様のご質問に、私の観点からお答えさせて頂きます。

拝読させて頂いた内容ですと、食事そして運動共に問題ないかと思われます。

現在の体重や体脂肪率によって若干効果の差はありますが、方法は適切だと思いますのでもう１ヶ月ほど頑張ってみて下さい。カラダは開始３ヶ月ほどで変わり始めますので、現在のままの方法で構わないと私は思います。

トレーニングを頑張られているようなので、食事に関しては脂質の少ないタンパク質(鶏肉や魚、納豆や豆腐など)を中心に摂ってみて下さい。【体重 x 1.5〜2g】が目安になります。運動をする日もしない日も同じで構いません。

継続は力なり。必ず結果は伴いますので焦らずに現状をキープしつつダイエットに励んで下さい。

ご不明な点、または追加でご質問が御座いましたたらお気軽にご返信下さい。
私のコラムやブログも是非ご参照下さい。応援しております！

ブログURL : http://ameblo.jp/hiroki-asano/