視線恐怖・自分を見つめて受け入れたい

nano1212様

はじめまして、メンタルヘルスコンサルタントの福田育子と申します。

ご質問、拝見しました。

一ヶ月前に引越しをされたとのこと、新しい環境でいろいろご不自由であったり 気がつかないで疲れが溜まったりされているのではないかと思います。そのような時には 普段から気になっていたことが いっそう気になったりもします。

お仕事を接客中心でされてきた、ということでnano1212様が人と関わることがお出来になることは、大きな「強み」だと思います。

「視線が怖い」という症状が軽くなる、あるいは気にならなくなれば「人づきあいが楽になり、先に勧めた。」という気持ちになられるのではないかと思います。そして 適度に相手に気を使う、相手もそれを感じて「気をつかう」ことが肯定的な範囲になるのではないでしょうか？

人の視線が気になり始めたのが 中学２年と、時期も「怖い」という感情もはっきりご自身で把握されていますので 感情を扱い、話をすることが少なくて良いEMDRセラピーが効果的かと思います。

日本EMDR学会の治療者リストで 長野県でEMDRセラピーをされる方を探すことが出来ます。

http://www.emdr.jp/announce/therapistlist.html

nano1212様がお持ちの課題がご質問の内容のみであれば 治療の回数はそれほど多くはかからないと思います。

選択肢の一つに提案させて頂きました。

お大事になさって下さいませ。

はじめまして。心理カウンセラーの阿久津まどかと申します。

当方の心理相談室は、対人恐怖などの恐怖症とコミュニケーションの問題を専門としております。視線恐怖は対人恐怖の一つです。

ｎａｎｏさんは中学２年の時からとのことですが、このような症状は、自意識に目覚めていく思春期に起こります。

このような悩みを抱える人は、他者を配慮する気持ちが強く、周りを思いやれる人が多いのです。だから、他者の視線そのものが恐いというより、「自分の視線が周りの人にとって不快なのではないか」という気持ちを持つのです。
また、「人とうまくやりたい」という気持ちの表れでもあり、その気持ちが強いがゆえに、「もしうまくいかなかったらどうしよう、変だと思われたどうしよう」という観念が沸いてくるのです。

実は、このような問題で悩む人は、日本人に多いのです。日本人は、農耕民族として、恥の気持ちを持ち、他者との「間」を大切にする文化に生きてきました。気配りのできる実に日本人らしいこのような心性は、自己中心的な現代にあってはとても大切な心性と言えるかもしれません。きっと、彼もそんな心優しいｎａｎｏさんを好きになったのではないでしょうか。

実は、このようなものには心理的なメカニズムがあります。
努力逆転の法則と言って、視線を気にしないようにしようと努力すればするほど、そこに意識が向いて、さらに視線にとらわれる、というものです。これは、眠れない時に、「眠ろう、眠ろう」と頑張ると余計に眠れないというのと同じです。多分、緊張感も高いのではないかと思います。
ただ、このようなメカニズムは、多かれ少なかれ誰の心の中にも存在します。そこにとらわれるかとらわれないかの違いなのです。

では、どうしたらよいかということですが、ｎａｎｏさんが言われるように、「そういう自分を受け入れる」ということです。視線や人と接する緊張感をいけないものと思わないことです。誰でもが持っているものを取り去ろうと思うところに無理が生じ、そこから抜け出せなくなってしまうのです。
それを取り去ろうと思わず、あるがままに認めて、視線の恐怖に向かうエネルギーを他へ持っていくことです。ｎａｎｏさんの状態は、言ってみれば心のエネルギーの向けどころに、癖がついてしまっているような状態なのです。