回答:1件
スキルアップなら、リハーサルと出来事を分ける練習を
紙で書いて工夫されているということ、
これは、頭の整理にとても良いことです。
是非、続けられてください。
そして、もし口頭での説明に自信がないなら、
先生と会話を始める時に、
「頭で考えていることと、口で言うことが違ってしまうことがあるので、
ポイントをメモしてきました。先生にも見てもらいながら、話しを聴いてください」といって、
伝えたいこと・聴きたいことなど、ポイントだけを箇条書きしたメモを
先に、先生に渡してしまう方法もあります。
そうすれば、治療に必要な質問を先生の方からしてくださるので、
tk22217725さんは、それに答えるだけで、受診には問題ないかと思います。
また質問されたことの答えがわからない時には、
「わかりません」と率直に伝えてよいのです。
ご自身のスキルアップのための日常的な訓練としては、
1. リハーサル練習をする
・言いたいことをメモで準備します。
・ 誰も座っていないイスや座布団を用意して、
そこに先生が座っていることをイメージします。
・ 自分は、そこに向き合って座り、用意したメモにあることを
先生に話すつもりで語りかけます。
・ うまくいかなかったところは、メモを直したり、何度か言い直したりして
練習を重ねます。
2. ひとつの出来事を分けて考える練習をする
ひとつの出来事に関して、以下の4つにわけて、短い文を作る練習をすることです。
1) 出来事を書く(いつ・どこで・だれと・どんなことがあった)
2) 出来事が起きて、どんな考えが浮かんだかを書く
(まずい。嫌われてしまうんじゃないか。この人は怒ってるかもしれない。どうしよう。…など)
3) その時、どんな気持ちになったかの感情を書く
(うれしい。悲しい。ムカついた。モヤモヤする…など)
4) 自分のとった行動を書く
(固まってしまった。とっさに逃げ出した。NOと言えなかった…など)
上記の方法で、日記のように書いて、まとめる練習をしてはいかがでしょう。
はじめのうちは、考えと感情が良くわからないかもしれませんが、
慣れてくると、だんだんコツがわかってくると思います。
評価・お礼

tk22217725さん
2011/02/25 22:51親切に細かいことまでありがとうございました。書いて頂いた方法を実践してみたいと思います。また、よろしくお願い致します。
回答専門家

- 鈴木 安希子
- (東京都 / メンタルヘルスコンサルタント)
- 安希カウンセリング事務所 代表
あなたの未来を楽しくするお手伝い
私自身もかつて対人関係や仕事のストレスで悩んでいました。あなたが、自分を好きになり、自分らしく、人生を楽しむお手伝いができればと思っています。あなたの答えを一緒に探ってゆきましょう!!
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