足首の可動域を広げたい

こんにちは。
膝についてはどこの靭帯損傷かわかりませんので、
足首についてお答えさせていただきます。

足首を捻挫した後のテーピングと氷水での処置は大変だったと思います。
はじめは固定目的でのテーピングから、
予防的なテーピングにかわって、
少しずつ運動をはじめて、その後、筋力強化を行います。

具体的な受傷の場所などによって、
同じ捻挫でも鍛えるえる部分や方法、
手順が変わってきます。

スポーツリハビリに特化したお医者様を探していただくか、
もし、お近くであれば、
私どもでは、リハビリ目的の運動も行っておりますので、
必要があればメールにてお問合せください。

チェアロビクスで姿勢が変わる！気持ちが変わる！
http://www.chairobics.co.jp

御質問有り難う御座います。
御質問有り難う御座います。
足首を捻挫した後に関節を治しておかないと違和感が残ったり、可動域が少なくなってしまう事が有りますね。又その事が原因で、膝や腰等に負担が掛かり易くなりますので、しっかり治療しておく事が大切です。
宜しければ私やこのサイトの先生でも宜しいですし、自宅近くをご希望でしたら紹介出来る先生がいるかもしれませんので、お気軽にお問い合わせ下さいね。



いちはら治療院
神奈川県藤沢市辻堂１－３－１３江戸惣ビル２Ｆ－Ａ
TEL０１２０－１４－００９１
０４６６－３７－００２１

スポーツをする際に足首の稼働域は大切ですよね。
私もスキーヤーなので、数々の怪我を抱えてきていて、動けない又動きがうまくいかない辛さは痛切に感じます。

質問を読んでますと、足首の稼働域の減少は捻挫だけではなく
二度の前十字靭帯の手術など複合的な要因が考えられます。

身体はキネティックチェーンといって、さまざまな関節の動きにつながりがあります。
そしてそこにはボーンリズムという身体の動きで生まれる骨の動きのリズムがあります。手術や怪我などである期間動かすことができなくなったり、また動きの制限があるとそのリズムがうまく機能しなくなり、稼働範囲が狭くなることがあります。

サッカーをされているということは、スクワッドとかやりますよね？脚を曲げていくときや伸ばしていくときに、脚のボーンリズムをイメージしたり、手で腿を触ってその動きをリードしてあげたりすることで、少しずつその動きを取り戻すことをおすすめします。

2009年10月号のスキージャーナル”上達するための脳＆ボディレッスン”で、ボーンリズムに触れています。バックナンバーがあれば是非ご一読ください。