腰の筋肉の鍛え方について

もいち さんへ

ご質問ありがとうございました。
腰痛で悩んでおられるようですね・・！？
「１年間に一度程度、数日間腰が痛くなり、歩くにも腰を曲げてしか歩けなくなってしまいます」ということですが、1度きちっと体の正中線（後頭部中心点・両肩の中心点・骨盤の中心点を垂直に通る線）を整える治療をされたほうがよろしいと思います。
腰をストレッチやジムで鍛えて治すこともいいですが、現在の状態を考えると1度専門家（カイロプラクティックドクター）の治療を受診された方がよろしいのではないかと思います。

おそらく体のアンバランスから構造的に異常を起こしているように推測されます。構造的基盤は骨盤で骨盤が不安定（歪み）になると、周囲が変化して筋肉の緊張や軟部組織（靱帯や腱など）が異常を起こしてきます。それと骨盤の歪みで脊柱の硬膜が緊張して、内臓の機能低下を生じて、内蔵と関係する脊柱起立筋群（１３の筋肉で背骨を立たせる役目をする）の収縮を起因してきます。

以上のことを把握して治療をしていかないと、いつまでたっても慢性的腰痛症はとれないし、悪くすると椎間板などに負担がかかり色々な障害が出てくる可能性があります。
まず、これだけは理解してください。

あと、ご質問の件ですが、ジムへ通わずに鍛える方法として、
ダンベルやゴムチューブを使ったトレーニン法などが良いと思います。
ダンベル体操は当クリニックが運営するNMNの「カラダ美人」に掲載していますのでご参考にして下さい。

以上、ご質問に対する返答とさせていただきます。

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