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対象：体の不調・各部の痛み
専門家
太極拳
はじめまして、もいちさん。
翠明館治療室の神薗といいます。
器具と使わずに腰の筋肉を鍛える方法ということですが、腰だけではなく殿筋や大腿筋など、腰を動かすのに必要な筋肉を鍛える方法として、太極拳をお勧めします。
太極拳は、とてもゆっくりした運動で、なおかつ足や腰をしっかり鍛え、さらにバランス感覚を養うことができます。年齢からすると、これから筋肉が徐々に衰えていく時期でもありますので、必要以上の負荷をかけてトレーニングよりも、ゆっくりした動作の中で、足腰を鍛える方法の方が良いかと思います。
年に一度激しい痛みに襲われるようですが、そのような方の場合、お血体質の人が多く、血行不順のために腰の筋肉が慢性的に栄養不良の状態となっています。ですので、足腰の筋肉を鍛えると同時に、普段から血液循環を良くしておく必要があります。
太極拳は、筋肉を鍛えつつ、腹式呼吸によって血液循環を改選しますので、最適な方法でしょう。
太極拳は、様々な流派があり、流派によって動作などが異なります。最近では、カルチャーセンタイやジムでも講座が多くありますので、ます基本動作をマスターするために一度参加されてみてはいかがでしょう。
動作をマスターすれば、自宅でもどこでも自分の都合の良いときに行うことができます。
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