まずは、否定せずに心の中を見つめてみませんか?

人の心の動きには理由があることが多々あります。
その心の動きが、悪い事という判断ではなく 何がしたいのだろうかと考えてみませんか?
自分にとってそれが、どんな意味を持つことなのかを考えていかなければなりません。

一人で考えることは、大変なのでカウンセラーなどを活用して
一緒に考えて行かれてはいかがでしょうか?

例えば、
死ぬことが怖いという気持ちは、殆どの人が持っている感情ですし
死ぬことが怖くないと言われる方が異常さを感じます。
大切なのはその感情への感度が高くなっている事なので、
感度を下げる訓練が必要なのかもしれません。

他にも感情がコントロールできないというコメントもありましたが、
感情が波打つ理由があります。その波打つ理由がわからず、コントロールすることは
とても難易度が高い内容です。あなたが、どのような時に、怒りのスイッチが入るのかを
観察することも改善につながるヒントとなります。

自分自身がわからない!という気持ちは、誰にでもあります。
こころを否定せずに、 こころの中の気持ちに、感情に耳を傾けてみませんか?
『怒りの感情は、何から起こっているのだろうか?』
『何が きっかけで 怒り始めたのだろうか?』

ここで、怒ってはいけない!とか 怒っている自分はダメなんだ!とかの
思考に入ることが否定の思考になります。
あなたの心は、あなたに理解してほしいと思っているのに
一番にあなたに否定されて、どうしてよいのかわからない状態なのかもしれません。

最寄りのカウンセリングルームでのご相談をお勧めします。
カウンセラーと一緒にあなたの心に寄り添ってみませんか?
あなたの心をあなたが理解したいと思って頂けると
改善するのではないでしょうか?

ご質問の文面からだけなので十分理解できない中での
回答をしております。
失礼がございましたら ご容赦ください。

ありがとうございます。
感謝