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専門家
有酸素運動の強度と筋トレの強度
2015/04/09 21:48
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こんにちは！佐久間健一です。
筋肉量を増やすエクササイズは
強度の漸進が最も重要です。
60秒の筋トレ後に、限界！と感じる
翌日以降に筋肉痛になる
などが強度の目安になります。
仮に有酸素運動で筋肉量が増えたのは
骨盤の傾きなどから、脚に集中して負担がかかったからでしょう。
ビッグ3は全身の筋肉をフルに使えるため
スクワットなどなら体重の3分の2程度まで
負荷を増やすなどまでは安全に行えます。
負荷の設定をご参考にしてください。
応援しています。
評価・お礼
Fay さん
2015/04/09 23:10
ものすごい早い回答ありがとうございます！
そこまで負荷を上げるとなると、バーベルが必要になりますね・・・・・
筋肉ゴリゴリにはなりませんか？
佐久間 健一
2015/04/10 08:14
筋肉が増える＝太くなる。と言えます。
しかし、部分的な筋トレではなく、あくまで全身の筋肉をフル活用する方法なので
部分的にゴツゴツすることは考えづらいでしょう。
毎日頑張っていらっしゃるので、少しでも早く効果を実感できるよう応援しています。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （ 東京都 / スポーツトレーナー ）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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このQ&Aの回答
女性の体はデリケートです
大園 エリカ(ダンスインストラクター)
2015/04/09 23:20
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