体脂肪の減少と体重の減少について
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こんにちは!パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
体脂肪が減っていることはしっかり代謝が上がっている証拠です。
体重が付いてきていないのは、筋肉の発達によるものでしょう。
踏み台昇降などは、太ももの筋肉をメインに使います。
ふとももの筋肉は身体で最も代謝が高い反面
最も重さを出す筋肉です。
現状の代謝を保ちつつ、体重を減らすには
太ももの筋肉を減らしながら、代わりに背中、太もも後ろなどの
小さな筋肉を増やしていくことが効果的です。
全身のバランスが取れるエクササイズをご紹介します。
こちらなどをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11788758578.html
評価・お礼
まき さん
2014/10/24 10:55
こんにちは。ご回答、ありがとうございます。
『代謝が上がっている』と仰っていただき、一安心です。
ブログを拝見しまして、参考になるエクササイズがたくさんありました。
是非、今後のダイエット、ボディメイクに活かしていきたいと思います。
ひとまずは、『ビック3』を実践して、停滞を打開します。
ありがとうございました。
回答専門家
- 佐久間 健一
- ( 東京都 / スポーツトレーナー )
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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この回答の相談
こんにちは、はじめまして。
今回のダイエットを始めて、もうすぐ半年になります。
開始から5ヶ月までは、-1kg・-1%/1ヶ月ペースだったんですが
ここ一ヵ月、体重減少が止まってしまったようで… [続きを読む]
まきさん
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