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専門家
痩せる運動の仕方
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こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
運動の量が多いのでしょう。
運動はすればするほど基礎代謝が下がります。
これはエネルギーの供給が間に合わず、
筋肉をエネルギーにしてしまうからです。
基礎代謝は消費エネルギーの70%を占めます。
これが減ってくると、食べなくても体重が減らなくなります。
運動内容は有酸素運動よりも短時間の筋トレが
ベストです。
こちらなどをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11788758578.html
食欲がない時は、食べやすい冷奴、ヨーグルトなどタンパク質を
多く含むものを摂ると良いでしょう。
応援しています。
評価・お礼
ふとめも さん
2014/07/12 00:08
回答ありがとうございます。
あまり深く考えず、運動したら詩たぶん痩せる、
あるいは筋肉が付くと思っていました。
やはり、自分で思い込んでダイエットをするのは良くないですね。
ご紹介いただいたページ、動画、参考にします！
食欲は相変わらずないのですが、
豆腐が好きなので、毎日絹ごし豆腐一丁に
納豆をかけて食べています。
あとは、気が向いたものをちょっとづつ食べてるんですが…
色々と勉強しつつ、健康的にダイエットに励みたいと思います。
アドバイスありがとうございました。
佐久間 健一
2014/07/12 09:12
ふとめも様
ご評価ありがとうございます。
また、疑問がありあしたらお気軽にご相談ください。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （ 東京都 / スポーツトレーナー ）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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この回答の相談
スポーツクラブに入会し、毎日２-３時間
有酸素運動、筋トレ、ダンスプログラムなどをやっています。
しかし、あまり体重が減ってきません。
最初の一週間はむしろ増えて、
二週間目にグ… [続きを読む]
ふとめもさん
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