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専門家
炭水化物と食欲の関係
2014/10/28 07:23
こんにちは！
パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
甘いものなど、吸収の早い糖質は血糖値の波を作りやすくなります。
血糖値の波は食欲と直接の関係があります。
血糖値の波が大きいほど食欲がわきやすく、
さらに甘いものが食べたくなります。
解消方法は朝の時間に吸収の遅い糖質を多めに摂り、
その後もこまめに吸収の遅い糖質、タンパク質と摂っていくと
血糖値の波が出づらく、食欲の抑制に繋がります。
吸収の遅い糖質は
玄米、ライ麦パン、オールブランなどがお勧めです。
ご参考にしてください。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （ 東京都 / スポーツトレーナー ）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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この回答の相談
最近、ご飯やケーキなど炭水化物がやめられません。お腹が空いていなくても食べてないと落ち着かなくて食べてしまいます。お腹はパンパンで制服もきつくなり、みんなに太ったねやばいね、というような目で見られるのがすごく怖いです。でも食べることがやめられません。どうしたらよいのでしょうか。
ばーさん
このQ&Aの回答
食べる事と心の関係
大園 エリカ(ダンスインストラクター)
2014/06/29 20:36
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