週末過食を治すには

早速の回答ありがとうございました。

玄米食もしましたし、動物性たんぱく質をあまり摂らない食事もしましたし、1日2食、1日5食、6食、3食など、７、８年に渡って色々な食事を経験してみましたが、週末に甘いもの、という欲求は変わらないので、精神的なものや習慣的なものだと思います。

普段から炭水化物を食べていれば、甘いものを欲しなくなると言いますが、私の場合は、玄米などをガッツリ毎食食べたからと言って週末に甘いものが食べたくなくなる、ということもありませんでした。

以上のことを踏まえて、推奨される食事の具体的なメニューを提示していただけたら参考になります。

マクロビオティックの食べ方には炭水化物・タンパク質・野菜類(根菜類含む)・海藻類の割合(パーセンテージのバランス)がありますし、玄米は小食にする為に頂くのであってガッツリ頂くのは逆効果です。
自己流でおやりになっても効果は出ませんので、キチンと勉強されて実践するという事が必要です。

そして食による体質改善は、すぐに効果が劇的に出る方もいれば、長い人では７年くらいの歳月が要るという体質の方もいらっしゃるそうです。
それは元々生まれた体質も含めて、それまでどの様な食生活をされて来たか？という事が大きい様です。
ただそれは続けてみないと見えて来ないものなので、食生活をあれもこれもと色々なスタイルに変えてしまう様では、その効果は分からないと思います。

又砂糖というのは麻薬の様な作用が働きますので、摂ってしまうと又欲しくなるという性質を持っています。
そして砂糖は体のカルシウムを奪う作用も起こしますから、疲れやすく怒りっぽくなり、そのストレスから又甘いものが欲しくなるの悪循環です。

「具体的なメニューを」との事ですが、それはFayさん自身が本から勉強される事が一番です。
マクロビはその方の体質によりそれぞれ頂くものの食べ方やバランスが微妙に違いますから、ここの欄で一言で言えるものでは無いからです。
又楽をして得るよりも、ご自身の努力で得られたものの方が身に付きます。

どの様なものでもその様な意気込みの有る方でないと、一番大事な "続ける" という意志を持つ事は困難だからです。