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専門家
ファッションと体重
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
ダイエット頑張っていますね。
15センチで42キロでしたら
どんなファッションでも今まで以上に楽しめる体型になります。
仮に体脂肪率があまり変化しないようでしたら、
有酸素運動を少なくしても、基礎代謝を増やす筋トレをメインにすることを
おすすめします。
どんな方法でも脂肪は最終的に筋肉によって消費されます。
この筋肉を大きくしておくとスムーズな脂肪の減少が可能になります。
また、体脂肪は「関節の動きの少ない部位に付きやすい」傾向があります。
同時に肩、股関節の動きを大きくできる方法であれば
二の腕、太もものサイズダウンにもなるでしょう。
こ知らなどをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11788758578.html
応援しています。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （ 東京都 / スポーツトレーナー ）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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この回答の相談
私は朝に筋トレをして、その後、1時間ごとに休憩を入れながら3時間エアロバイクを漕いでいます。
迷っているのは、1時間よりも短いスパンで休憩を入れながらやるのが効果的なのか、1時間は継続して漕いだ方が良いのか迷っています。
もし、よろしければ教えて頂けると有難いです。
よろしくお願いします。
Jerryさん
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