運動の取り入れ方について

Jerryさん
こんにちわ。まりねえです。

筋トレ後に三時間のエアロバイク。
すごいですね。(*^-^*)
お尻がいたくはなりませんか？

ご質問は
迷っているのは、1時間よりも短いスパンで
休憩を入れながらやるのが効果的なのか、
1時間は継続して漕いだ方が良 いのか迷っています。
とのことですね？



まず、『効果的』かということについて、です。

Jerryさんの目指すゴールや、トレーニングの目的が何であるか
によって、答えが変わります、！

目的がダイエットだとして、
トレーニングをする前と今のjerryさんの体型、体重、体脂肪が
どれ位の期間でどのように変化して来たか？

これを見ると、変化が数値としてわかりますね？
それをふまえて、実施とへんかが順調に続いていったら、
一ヶ月後、三ヶ月後、半年、一年後はどのようになっているかの
未来予想図は見えるでしょう。

正直、休憩を入れながらとは言え三時間エアロバイクを続けられるという
気力、体力ともに相当なものと思われます。

もし、今のやり方で効果が頭打ちになってきてる、あるいは飽きてきたのであれば、
内容の見直しをしてもよいと思います。

エアロバイクでなく、トレッドミルやステップマシンといった体重をお尻にかけない
立位での運動スタイルにかえる、あるいはジョギングなどをすると、
単位時間あたりのカロリー消費量は増えますから、
同じ時間行えば、今まで以上のカロリー消費になりますし、
同じカロリー消費量をめざすのであれば、今よりは短時間で
行えるでしょう。


ゴールや目的、さらに詳細がわかれば、
なお具体的アドバイスが出来るかとおもいます。
よろしければ、メール相談などもご利用くださいね。